土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。
你知道吗?土豆就是最好的“药”,关键看你怎么吃,真要好好学学了!
土豆浑身都是宝。每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来,土豆有以下几个营养优势。
营养价值高
土豆的营养价值很高,含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等。
含多种维生素
土豆富含各种维生素,维生素C和B族维生素含量较高,其中前者是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,后者有利于心血管健康。
富含钾盐
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效,这让土豆享有“地下苹果”的美誉。
富含多酚类
土豆中含有的多酚类物质,具有抗癌、抗氧化作用。
是非常好的补气食物
土豆有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效,对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。
生土豆榨汁
土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾,有利于控压,降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。
蒸土豆
土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。
以土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。
土豆炒着吃
酸辣土豆丝很多人都吃过,炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”,酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。
土豆加蜂蜜
蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性,用来治疗便秘效果最好。
新鲜土豆片
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
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