养肾护肾，养肾操练起来~-今日头条

在中医看来，养护肾脏对身体健康有很多好处。首先可以扶助正气。慢性肾脏病患者，多少有先天正气不足的情况，需要辅助正气，防御六淫外邪，有助于慢性肾脏病的治疗。其次，可以增强脾胃功能。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，已患慢性肾脏病的患者，从中医整体治疗的角度考虑，健脾方能补肾、补脾方能温肾，这样才能更有效地提高慢性肾脏病患者机体自身免疫力。另外，养护肾脏还可以填补、滋养肾气，促进患者发挥自身的代谢功能，保全患者已有的肾功能。

针对中医养肾方面的优势，我们根据临床经验，研发了一套中医养肾操，具体做法如下：

第一节：双脚平开一肩宽，用双手食指与中指夹住耳朵，搓耳根，微微发热即止。

第二节：双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热。中医认为，肾开窍于耳，以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果。

第三节：将双手搓热，两掌交叉放于神阙穴（肚脐眼处），按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳，健脾胃。

第四节：双掌搓热，将双掌放于肾俞穴（后腰处），上下搓，直到后腰处微微发热为止。

第五节：双手握空拳，用拳眼面敲打肾俞穴，之后，在肾俞穴处滚动。常按肾俞穴可补肾气。

这套中医养肾操每一节做半分钟，做完一套重复一遍，每天早中晚，坚持做三次。（陈 双 胡翠娥整理）

文/湖南中医药大学第一附属医院肾脏内分泌内科主任 何泽云

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