【营养美学】常见含钠高的食物：除了盐还有哪些食物含钠高？

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常见含钠高的食物：除了盐还有哪些食物含钠高？

文丨营养美学

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高血压饮食治疗总原则：

• 合理控制总能量
  

• 平衡膳食，各类营养物质均衡摄入

• 低钠、高钾，适量增加钙、镁

• 增加身体活动，限制饮酒、心情愉快

常见富含钠的食物

钾钠两兄弟的关系

中国及世界各国高血压指南有关钠盐摄入量的建议

含钠多的食物不一定尝起来是咸的！

中国居民钠盐摄入来源分析

研究显示，在我国居民中，70%的钠摄入都来自于做饭时添加的调味，例如盐、酱油、蚝油等。因此，在做饭时对钠的控制使用尤为关键。 

常见食物100g（可食部）相当于含盐量（g）

注：以上数据源于《中国食物成分表2012》

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《中国临床营养网》编辑部

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