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常见含钠高的食物:除了盐还有哪些食物含钠高?
文丨营养美学
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高血压饮食治疗总原则:
合理控制总能量
平衡膳食,各类营养物质均衡摄入
低钠、高钾,适量增加钙、镁
增加身体活动,限制饮酒、心情愉快
常见富含钠的食物
钾钠两兄弟的关系
中国及世界各国高血压指南有关钠盐摄入量的建议
含钠多的食物不一定尝起来是咸的!
中国居民钠盐摄入来源分析
研究显示,在我国居民中,70%的钠摄入都来自于做饭时添加的调味,例如盐、酱油、蚝油等。因此,在做饭时对钠的控制使用尤为关键。
常见食物100g(可食部)相当于含盐量(g)
注:以上数据源于《中国食物成分表2012》
《中国临床营养网》编辑部
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