拥有美丽的「天鹅颈」是每个女孩都向往的,不过 颈纹 总是不知不觉就出现了!它显胖显老的本事,可能比脸上的皱纹来的更可恨。
# 1
颈纹的产生
颈纹的形成可以追溯到一个人的日常作息和生活习惯。特别是办公室一族 长时间面对电脑和手机 ,颈椎过度前倾,皮肤就会渐渐松弛。如果再缺乏运动和日常护理,问题就会进一步加深了。
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再加上颈部皮肤有以下3个特性,就很容易丧失弹性,发生颈纹:①活动频繁 ②本身皮就薄 ③颈部皮肤油脂分泌量少,保水能力低
# 2
颈纹的预防
① 保湿
颈纹的预防其实跟脸上的皱纹差不多。平时做脸部保养时,记得给脖子也做做护理。合适的 保湿类护肤品 可以增加皮肤含水量,从而增加皮肤弹性,有利于减少颈纹。
而一些具有抗氧化、去角质功能的产品对颈纹也有改善作用。比如视黄醇、维 C 、烟酰胺,都是抗皱的常见活性成分,水杨酸则可以通过去角质来让肌肤看上去更光滑~
② 防晒
防晒抹了脸蛋也得抹脖子上,而且前后都得抹。不止是为了防颈纹,还为了防止日光性皮炎。
③ 避免过肥过瘦
颈部皮肤的结构决定了这两种情况下都容易导致脖子皮肤松弛,产生皱纹。
④ 减少颈部负担,避免长时间低头看手机
⑤ 不要吸烟
根据梅奥诊所的资料,吸烟会损伤胶原蛋白和弹性纤维。
⑥ 练习瑜伽
练习瑜伽可以在根基和正位中逐渐开发自我对身体的觉知。瑜伽中有很多针对肩颈的动作,对颈椎和肩关节都有理疗效果,可以改善不适,从而恢复健康挺拔的姿态。
另外,瑜伽中的力量训练可以让体脂率慢慢降低,消除肩颈处多余脂肪,让皮肤变得紧致有弹性。拉伸运动能促进血液循环,有利于塑造脖颈线条。
颈旁侧伸展/伸展式
颈后侧伸展
一开始可以从 一周2-3次 的练习频率开始,随着身体慢慢适应再进入到每日1练。一个月以后,就可以有明显的改善!
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