本文经授权转自公众号网易公开课(ID:open163)
你生命中最重要的目标是什么?
你一般把时间和精力投资在哪里?
是什么,让你身体健康而且内心愉悦呢?
一项关于千禧一代的研究表明:超过80%的人认为人生最大的目标是有钱,还有50%的人补充说要出名。
然而有很多研究显示,有钱或是出名,并不意味着幸福。
关于幸福,很多人会联想到哈佛大学的《幸福课》。
然而,鲜有人知道哈佛大学另一项关于幸福、健康等的一项成人发展研究:
《What Makes A Good Life》
《什么让你的生活更美好》
在75年时间里,研究者追踪记录了724个人的生活,了解他们的工作、家庭、健康状况……
研究者的目的,是要从头到尾地跟踪一个人的一生,从这个人的少年时代开始,一直到步入晚年,从而观察出什么让人们保持快乐和健康。
被研究者主要是两组成员:
第一组是1938年的哈佛大学大二学生,这些人会在二战期间大学毕业,他们中的大部分有二战的参军经历;
第二组是是一群来自波士顿贫民区的最底层、最贫穷的家庭的小男孩,他们大部分住在廉价公寓里,这些公寓很多都没有冷热水供应。
这些人,后来有的如鲤鱼跃龙门一般,一路青云直上;也有人一路潦倒,跌入社会谷底——可以说,成人后的他们,涵盖了社会各个阶层。
没有人能想到,成就那些成功者的并不是财富、名望和勤奋工作,而是社交关系——良好的人际关系能让人更加快乐和健康。
关于人际关系,哈佛研究者得到三大结论:
第一,社会关系对我们是有益的,而孤独寂寞有害健康。
研究发现,那些跟家庭成员更亲近,更爱与朋友、邻居交往的人,会比那些不善交际、离群索居的人,更快乐、健康和长寿。
社交是保持长寿的秘诀之一,而孤独是有害健康的,甚至会提高你的死亡率。
英国研究人员发现,与社交生活丰富者相比,跟人接触较少的老年人死亡的可能性更大。
这种孤独与心理感受无关,根据伦敦大学流行病学和卫生保健研究所发表的报告,无论社交孤立者是否感到孤独,其较高的死亡风险不变。
曾经有人感叹:有人的地方就有江湖,你怎么退出?
如今随着互联网发展、智能手机的普及,朋友之间成了点赞之交,拥有宅属性的人越来越多,喜欢自己一个人的遍地都是——
在享受到互联网便利的同时,很多人也深受其害。
研究者说:“在一段给定的时间内,5位美国人中就有多于一位的人认为他们是孤独的。”
第二大结论是:决定有无孤独感的不是你有多少朋友,也不是你身边有没有伴侣, 真正有影响的是这些关系的质量。
就像那句话:朋友不在多,贵在精。
《论语》开篇里便是有一句:“有朋自远方来,不亦乐乎?”朋友,是人生的一大快乐来源。
关于朋友的质量,社交学里有一条定律,叫做“密友五次元理论”。
它由美国杰出的商业哲学家Jim Rohn提出:“与你亲密交往的5个朋友,你的财富和智慧就是他们的平均值。”
影响孤独感的,除了朋友,还有婚姻。
随着研究对象步入80岁,研究者把他们50岁时的所有信息进行汇总分析,尝试预测哪些人会在八九十岁时过得快乐健康,哪些人不会。
最终发现,在50岁时对生活满意度最高的人,在80岁时也是最健康的;同时,良好而亲密的婚姻关系,能减少衰老带来的痛苦。
因为婚姻不快乐的人,坏情绪会把身体的痛苦放大。
第三大结论也与婚姻有关:幸福的婚姻不单能保护我们的身体, 还能保护我们的大脑。
奥斯瓦尔德·施瓦茨有一句名言:美满的婚姻是人生最大的幸福之一。
研究发现,如果在80多岁时,如果一个人的婚姻生活还温暖和睦,对自己的另一半依然信任有加,知道对方在关键时刻能指望得上,你的记忆力就不容易衰退。
反之,则容易更早出现记忆力衰退,甚至是老年痴呆等症状。
“在年轻的时候,坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。
但在75年的时间里, 我们的研究一次次证明,日子过得最好的,是那些主动与家人、朋友或邻居交往的人。”
讲到最后,研究者呼吁:别再跟屏幕聊天了,去跟人聊天,散个步,约个会,或者一起尝试些新事物吧。
大师马克·吐温说:“时光荏苒,生命短暂,别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧,哪怕只有一瞬间,也不要辜负。”
世界这么大,不如去看一看?
风景这么美,不如去走一走?
你不爱说话,觉得自己内向,其实无可厚非,但重要的是,即便不花大把的时间在人际交往上,你也可以精心维护每一段关系的质量。
美好人生,从良好的人际关系开始。
作者:公开课知酱
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