体温决定免疫力的强弱，体温若能保持在这个数，说明免疫力很不错

自从疫情出现以来，体温以及免疫力也逐渐成为人们最关心的两个身体指标，因为新型冠状病毒感染的初期症状就是发烧，所以现在很多交通路口都以体温作为是否放行的标准，而被病毒感染以后，除了接受各种医学手段的治疗以外，更重要的还是要依靠自身的免疫系统，这样才能够更好地恢复健康。其实我们每个人都有属于自己的一套免疫系统，但是每个人的免疫力强弱却有很大的差异，免疫力比较强的人平时几乎上很少出现健康问题，而免疫力比较弱的人可能会经常受到各种疾病的困扰。

每个人都希望自己能够拥有一套强大的免疫系统，所以有人会通过各种方式来提高自身免疫力，比如吃各种补品，进行大量的身体锻炼等等，可是决定我们免疫力强弱的因素有很多，比如先天遗传基因，生活习惯以及个人心态等等。其实我们的体温跟免疫力强弱也有着很直接的关系，所以我们可以以体温为标准来判断自己是否需要采取措施增强免疫力。

体温最好保持在这个数

其实我们人类算是一种恒温动物，因为体温基本上不会发生太大的变化，正常情况下，只会在很小的一个范围内产生波动，我们测量体温的方式有很多，主要是取决于测量部位，比如腋下正常体温是在36——37度之间，口腔体温标准在37.5——37.9度之间，而额头体温应保持在36.5——37.2度之间，而且我们的提问会根据一天的时间，年龄以及季节发生轻微的变化，但是都会保持在正常范围内，一旦超过这个标准范围，那就可以判定为发烧。

其实我们身体发烧也是一种自我保护机制，因为外界病毒或者细菌的入侵，身体希望能够通过升高体温的方式将病毒灭活，达到自我恢复的效果。其实我么体内的免疫细胞的活性根体温高低也有直接关系，如果体温一直处于正常范围的偏低水平，那么免疫细胞的活性也就会比较低，免疫力自然也就比较弱，而一般情况下，只有提问在36.8度的时候免疫细胞才能够保持充足的活性，对于外界病毒的防御能力也就更强，所以说如果你的体温达不到这个标准，那就说明你确实应该抓紧采取措施提高免疫力了。

如何增强免疫力

加强身体锻炼

这些年虽然人们的保养意识越来越高，但是人们的健康指数却一直处于下降状态，这主要就是因为人们将大部分精力都放在工作上，平时很少有人进行身体锻炼，基本上下班以后就躺着，这就导致人们的身体素质越来越差，甚至很多人的身体长期处于“亚健康”状态，所以要想增强免疫力，首先就要从加强身体锻炼开始，大家可以将碎片化的时间利用起来，根据自身的实际条件选择运动方式，制定合理的锻炼目标并且长期坚持下去，免疫力自然能够得到提高。

注意休息

其实很多人免疫力下降的另一个主要原因就是长期睡眠不足，因为生活以及工作方式的改变，越来越多人将熬夜晚睡当成一个正常习惯，可使身体长期得不到足够的睡眠，体内各器官的运行负担就会加重，激素的分泌也会减少，免疫细胞的活性自然也就会降低，所以要想增强免疫力，就一定要注意睡眠，每天让身体得到8个小时左右的有效睡眠。