精读天下-夏日消暑保健指南

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？

高温天谨记三大“关键提醒”

气温升高，不少人出现头晕、乏力等症状，高温引发的心血管疾病、热伤风、发烧、急性肠胃炎、外伤等病人明显增多。医生提醒，今年的高温天气来的比较早，大家要从饮食、运动等方面积极采取措施，注意防暑降温，多饮水。[详细]

炎热高温如何鉴别脱水并预防脱水

在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。为防止脱水对生理机能带来的影响，所以学校的学生体育课往往安排在其他课程之后，较为符合人体的生理原则。[详细]

夏天在外乘凉需注意这些

夏日是小虫子活动的时节，当人们在野外、到林区旅游或夜晚在露天下乘凉时，若不注意，就有被毒虫叮咬或蜇伤的危险。如遭群蜂蜇伤，中毒症状严重者在使用上述药物的同时，在蜇伤部位的近端绑扎止血带，并尽快送医院。[详细]

夏季穿黑色衣服比穿白衣服更凉快

夏季天气炎热，因而“凉爽、简便、美观、能保护皮肤”便成了夏季着装所要遵循的原则。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。[详细]

水鸭汤帮你防皮肤病，平安度过炎热夏季

水鸭（蚬鸭）味甘，微寒而无毒，有补中益气、消食和胃，利水消肿及解毒之功，对于病后虚弱、食欲不振有很好的食疗功效。做法：1、水鸭理净，去内脏，斩件；花胶用水浸开，切丝；淮山洗净，用水浸半小时；生姜、圆肉洗净。[详细]

夏季眼睛也怕热，好办法“避暑”来帮你

本市一项调查发现高达40％的交警均有不同程度的结膜炎，这与长期在户外工作有关。●适当口服维生素C或者维生素E，可以对维护晶状体的透明性，预防或减轻黄斑变性起帮助作用。[详细]

不同身体不同调养夏季养生要点及原则

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季：吃好早午饭，睡好子午觉

人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。中国古代很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，上午9～10点是脾胃最好的时候，下午2～3点是小肠功能最好的时候。建议老年人最好睡子午觉，吃好早、午两顿饭，这对老年人的养生极其有益。

夏天饮食应健脾祛湿清补首选食材推荐

最佳烹调方式：“鸡肉汤，鸭肉味”，夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。最佳搭配：可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。

夏季：空调要少开适当流汗才健康

冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了。

夏天吃蒜可以增加营养，改善食欲还治病

我国元朝的《农书》中说，大蒜“夏日食之解暑气，北方食肉尤不可无，乃食经之上品。治病：患急性菌痢时，每餐生吃紫皮蒜数瓣，有辅助治疗作用。患高脂血症时，经常吃生大蒜，对升高的胆固醇，有一定的降低作用，故能防治动脉粥样硬化、冠心病和脑血管病。

夏季多发疾病的预防和保健

热感冒。天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。[详细]

皮肤病。夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接...[详细]

热中风。炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或...[详细]

“冷”过敏。夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管...[详细]

细菌性痢疾。肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传...[详细]

细菌性食物中毒。每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比较多。这...[详细]

仁丹

能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。[详细]

藿香正气水

能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。[详细]

十滴水

能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。[详细]

六一散

主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6－9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。[详细]

清凉油

能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。[详细]

菊花

具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。[详细]

金银花

具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。[详细]

荷叶

适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。[详细]

夏日消暑保健备忘录

盘点最易招蚊子咬的六种人吃香蕉可让蚊子远离

夏季适当出汗可养心建议在公园练太极或做瑜伽

心脑血管疾病夏季更要注意良好心态安然度夏

盛夏用电用气量增加应注意防火蚊香要远离蚊帐

夏季脱发愈发严重的四大诱因冷饮日晒冷气游泳

夏季是食物中毒高发季发生中毒后喝淡盐水催吐

“简单”感冒不简单夏季感冒用药有讲究

夏季穿衣因病而异糖尿病宜勤换衣关节炎忌薄短

夏季情绪易出现波动清晨或傍晚练坐功可除心烦

眼睛最易老化夏季外出时不戴太阳镜容易老花眼

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出品：江苏网特色资讯部

本期责编：马亚东

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