有人说,秋季是很不适合怀孕的,其实,这是很不正确的。母婴专家指出,秋季不仅适合怀孕,而且是怀孕的最佳时期。不过,在秋季怀孕的妈妈,应该注意饮食的合理搭配。那么,秋季孕妇饮食,都有哪些注意事项呢?
原则一:摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有糖的饮料及甜食。
饮食原则二:少食多餐
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体。
饮食原则三:饮食平衡
与正常孕妇一样,得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。
饮食原则四:多摄取膳食纤维
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制。
温馨提醒:秋季孕妇饮食,还应该注意控制食物的总量。也就是说,孕妈妈们每天摄入的含糖量食物,不宜过高。因为,孕期含糖量食物摄入过高,不仅导致孕妇肥胖,还容易引起妊娠疾病。
推荐阅读:
联系客服