对现代人来说，焦虑、崩溃，简直是家常便饭。
而这些负面情绪，靠看电影、吃东西、睡觉来逃避，
都治标不治本！
所以，小狗要推荐五本缓解负面情绪的书，
让你告别“丧”生活，精神百倍地活在当下！
明早我要是听不到闹钟响，迟到了怎么办？
每天这么拼命学习，会不会还是不及格？
这个月的绩效，要是完不成可就完蛋了。
书单狗大胆猜测，这是不是你每天的睡前焦虑时刻？
而在作者眼中，这些问题，都是在自己吓自己。
与其忙着害怕未来的事，不如专注当下。
怕第二天迟到，不如早睡，保证在闹钟响起前睡饱；
怕考试不及格，就努力把每个知识点吃透；
绩效没完成，就在月末到来前认真工作。
把精力从过去和未来中抽出来，全神贯注于此刻要做的事，
很多想象中的坏事根本不会发生，焦虑也早就消散在积极的行动中了。
生活中，有人会过度关注别人对自己的看法，
以为只有拥有了别人的认可，自我才有价值。
而书单狗想说，没有人能让所有人满意！
执着于别人的看法，只会增加自身的压力。
因为你时刻都在害怕，自己是不是哪里做的不够好，
会不会因此而不被大家认可，会不会不合群？
有时候，你只需要学会爱上自己本来的样子，
像书单狗一样，永远对自己的优点保持极度自信。
而这个观点，作者在这本《最简单的方式》中就有提到，
试着去接纳自己，才能有效避免外界施加给你的无形压力。
三句话了解一本书
所谓的“兵器”，其实就是指负面情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧。
其实，乐观如书单狗，也逃不过负面情绪的侵袭，
处理不当，这些情绪就是伤害自己的兵器。
如果像作者说的，用正确的方式去管理它们，
负面情绪反而会成为让我们更坚强的武器。
而所谓正确的方式，就是不要害怕负面情绪，学会接受这种“坏我”。
就拿悲伤来说，真正能快乐起来的办法不是逃避悲伤，而是直面它。
悲伤不会因为压抑而消失，它总会在不经意间爆发，
最好的办法是接纳它，尽情宣泄，大哭一场，才能在情绪上放过自己。
生命中不可能没有悲伤，重要的是敢于去面对和化解。
三句话了解一本书
面对外人，我们总是心平气和，而一旦换成最亲近的人，
明知自己不该太苛刻，还是聊两句就忍不住生气、崩溃。
不要慌，针对这个问题，书单狗为你准备了管理情绪见效最快的书！
作者罗伊博士在书中提到的宽恕疗法，让书单狗觉得很有意思。
比如，如果你不理解甚至埋怨父母的某些教育方式，可以试着这么想，
现在的我，陷在对父母的责怪里，也于事无补。
如果说小时候，我的人生由父母制造，
接下来的人生，我其实是完全可以靠自己来改变的！
小狗相信，这本书能帮助你接纳那些无法更改的过往，
通过改变不如意的现状，获得情绪上的平和。
家长的训斥、老师的点名，甚至是同龄人的霸凌······
这些糟糕的童年记忆，长大后的你以为自己忘记了，
但它就深藏在你的潜意识里，生根发芽，影响着你的情绪。
比如常被父母责骂，不太被夸奖的小孩，
长大后仍会自卑，觉得自己的能力不如别人，
遇到问题不是先想解决办法，而是怀疑自己。
想要真正远离童年阴影，作者就提到，你需要先与自己和解。
去倾听和理解自己，挖掘内心的痛苦回忆，辨识它，并慢慢消解它。
在书单狗看来，很多人都有过童年阴影或痛苦回忆，
只有与自己和解，主动从痛苦的记忆中走出来，才能真正自我治愈。
三句话了解一本书
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