1
比别人更快看到精选心理学优质好文
扫描上图二维码添加团长私人微信，
围观团长的朋友圈，
心灵成长的路上，我们一起同行。
☉添加时请备注一个理由才会通过哦
作者：黄启团
首发：团长说心理
（ID：nlpteam）
1
你幸福吗？
国庆长假刚结束不久，假期大家过得开心、幸福吗？
也许很多朋友想：只要不用干活，我就幸福了。
但这7天不用工作，也不像春节一样有很多应酬，你真的过得幸福吗? 我想大多数朋友已经体验到了，答案是未必。
'以为能用自由的时间，放松自己，最终却把自己变成了废柴。'
'忙到崩溃的时候，总想着什么时候有点自己的时间，可一旦时间都任由自己支配，反而过得很累。'
其他朋友可能会说，'不工作还不够，还得有钱啊。等我有了钱之后，我就会幸福了。'
今天我们来谈谈幸福这一话题，来看清楚什么是幸福，究竟幸福从何而来。我想先跟大家分享一个，有了钱也不一定幸福的故事。
几年前我去一家保健中心做理疗，在泡脚时，闲来无事，和旁边一位40多岁的女士聊起来，才知道原来她是本地一家知名地产商的老板娘。可是这位富太却面容憔悴，顶着通红的眼圈。
她说，自己现在每天的生活就是打麻将，昨天晚上打到今早6点多，刚睡了几个小时，浑身酸痛，所以才来这里做做按摩，放松放松筋骨。
我惊讶地问道'既然打麻将那么累，为什么还要打呢，这不是自讨苦吃吗？'
'哎呀，那又有什么好做的呢？平时那么无聊，打打麻将还能打发下时间不至于太闷喽。'
说完转头就接了个电话，一帮姐妹还等着她一会去开台呢。
我不由地想，天啊！这可是上市公司的老板娘啊！过着很多人奋斗几十年都无法过上的生活，却活得那么百无聊赖。这就是我们所追求的幸福生活吗？
2
什么是幸福？
生活往往不会如约上演'等我有钱我就幸福了'的戏码，但有时候，幸福会不期而至。
几个月前，我在泰国上了一个道家的课程，课程中有一个很有意思的练习，它的意义很像我的书名：《别人怎么对你，都是你教的》。
这个练习很简单，夫妻二人搭档，互相给对方做按摩，但要注意，这个按摩和我们平常做的不同，被按摩的一方要主动说明自己的要求，我希望你怎么按，用什么力度按，重点按哪个位置，要用怎样的手法等，总之，被服务者要发出清晰的指引。
而按摩的一方，要完全按对方的要求去满足。
小小的练习结束后，一位太太欣喜地分享说：'我这辈子从来没被老公这样对待过。'
她说先生的每一个手法都让她感动，当他按照指令展开步骤时，她的心就像一池春水一样融化了，她越说越开心，激动到泪水都夺眶而出。我想，这位太太的泪水，就是幸福的泪水吧。
一旁的先生听完哭笑不得，有些委屈地嘟囔道：'你以前也没和我说啊，这样按摩很简单呀，我平时也做得到嘛。'
这番话让大家有一种豁然开朗的感觉，原来我们真的没有向对方提出过要求。
当要求提出，而对方也按照你的要求去满足你时，那一刻，两个人的情感交流才会畅通，这对夫妻后来相拥在一起，都流出了感动的泪水。那一刻，我也感受到了浓浓地幸福的味道。
所以，幸福真的不是来自于拥有金山银山或者大把的时间，有时候只需要细微的东西，你就能有很多幸福的体验。
那为什么有的人拥有了很多却不幸福，有些人不算富裕却能够充满幸福的喜悦呢？当然不排除有的人内在和外在都很贫穷、匮乏，而有的内外都富足，所以幸福到底和什么有关呢？幸福究竟从何而来呢？
3
幸福从哪里来？
美国哈佛大学沙哈尔博士的幸福课程非常著名，是最受学生欢迎的课程，在中国都有好几千万的转播。我看过他的很多节目，也读了大量关于幸福的书籍，这篇文章，我想根据自己的经验和大家聊聊，幸福来自于哪里？
◐1.身体：
西方心理学通过多年的研究实验也发现，运动能促进人体新陈代谢，激发本体胺和多巴胺（能让人产生愉悦感觉的元素）的分泌和产生，这种元素越多，人的幸福感就越强。
团长有多年健身的习惯，当我从健身房走出来的时候，整个身心都是愉悦的，你如果去健身房看看，很多人的脸上都写着两个字：舒畅。
反之，如果一个人不运动，他身体的多巴胺和本体胺分泌就会很少，他对幸福的感知能力也会很弱。所以，身体健康，我们就能够拥有一种愉悦和朝气蓬勃的感觉，这是幸福最基础的一个元素。
除了身体，我们来说一下第二个因素，头脑。
心理学家形容我们的头脑，就像'一只喋喋不休的猴子'。
当你的脑海中有各种想不完的问题：对未来的担忧，对过往的烦扰等，就是这个'猴子'在捣乱--它就是要让你无法安定在当下。当你的大脑像一只猴子一样吵闹个不停时，幸福谈何容易？
喋喋不休的头脑不仅不能让你体验到幸福，而且还会消耗你大量的能量。道家有个说法，大脑消耗了人体25%的能量。当然，你那反复无常的情绪，也是这只'猴子'导致的。那该怎么对待这只讨厌的猴子呢？
很简单，给它一根'香蕉'就好了。
当大脑能专注于某件事时，就像猴子有了香蕉，它就会安静下来，不再跳来跳去捣蛋了。因为你越专注于某事的时候，你就越能感觉到平静，而这种平静的状态，是能够带给人喜悦的。
比如有的朋友在写书法的时候，就能够完全忘记时间，一写就是2、3个小时。类似的还有，作曲家在作曲，艺术家在绘画，甚至你在洗碗或者打扫房间的时候，只要你当下全情投入，你都可以保持在一个很平静的状态。
比如禅宗的打坐，在西方叫静心或者冥想，也是能够帮助大脑获得平静的，所以，大脑的平静也是感知幸福的一个途径。
◐3.情绪：
除了身体和大脑，幸福还有第三个很重要的因素，就是我们的情绪。
前文的太太为什么会感动到流泪呢？
就是因为她在丈夫的按摩中，感觉到了呵护和被爱。当一个人的情感得到极大的满足时，我们把这种感觉通常理解为--'爱'。你能够感受到爱的时候，你就是幸福的。这种爱抵达更深程度的时候，就是'大爱'，也叫慈悲。
当你向外攻击时，会产生愤怒的情绪，如果向内指责的话，则会有内疚或者抑郁的情绪。情绪也像大脑中的思想一样，不仅会让你深陷其中，还会消耗你的能量，破坏身体健康。
当然，我们不要去'控制'情绪。情绪是一种能量，你不需要去管理它，你也无法管理它。你只需要去接纳它，承认它，看见它就够了。
比如愤怒的时候告诉自己，愤怒是可以的。因为只有能够充分感受愤怒和悲伤，你才能充分感受到幸福、快乐、愉悦等一切美好的感受。
所以任何情绪来的时候，请你欢迎它，跟它在一起，这样，它们来了会去，去了会来，并不会对你造成困扰。但如果你跟它对抗，它就会一直纠缠你。
当你允许自己充分感受各种情绪时，你自然很容易感受到幸福，因为幸福本身就是一种感受。
◐4.灵性：
我们来谈幸福来源最高的领域，灵性。
'灵性'是我与世界上其他人、甚至万物的关系。
人本就与万物于一体，道家把这种境界称为--天人合一。因为我们本就是宇宙中的一份子，当体会到这个境界时，佛家称为'极乐世界'，这个世界并不是一个具体的区域，而是你到达某种境界后的一种感觉。
如果你能从内在打开自己，放下约束，你就能够体会到这种跟万物连接的感觉。绝大多数人无法体验到这种极乐的感觉，因为人们总是想方设法地与世界隔离。
我们平时住的房子，是由一堵堵墙砌成的，因为我们需要保护自己的安全。但灵性的快乐，则需要你拆掉这一堵堵墙，而人在什么时候敢于拆掉这些墙呢？就是你的安全感足够的时候。
所以能够有灵性体验的人，一定是一个自我非常强大的人，他不需要用物质、感情来保护自己。当他敢敞开自己的脆弱，这时的他才会有和宇宙万物连接的能力，才会达到极乐的状态，这是更高层次的幸福。
反之，如果你的内心越匮乏，越脆弱，别人就越难走进你的内心，因为你会筑起一堵堵高墙保护自己。
看到这里大家明白了，幸福来自我们的身体、头脑、情绪以及灵性这几个部分的体验，而非外在的拥有。
如果一个人拥有很多外在的资源，比如钱权房车，按世俗的标准他是成功的。但如果一味追求外在的成功，就一定会牺牲内在的富足。所以，很多'成功人士'，并没有体会到幸福的味道。
而相反，如果一个人能够向内探索，去追求内心的平静、情绪的和谐，能充分感觉到爱，同时他的身体是健康的（能够分泌多巴胺和本体胺），内在富足的他离外在的成功会更近，因为他可以吸引到很多资源与支持，获得财富轻而易举。
所以，与其单方面追逐外在的成功，不如去追逐内在的幸福。
4
怎样让幸福来敲门？
那我们该怎么做才能让自己变得更幸福呢？
首先关注你的身体健康，看看你的身体能否体验到一种开心愉悦的感觉。只要你愿意运动，迈开你的双腿，流出你的汗水，你一定能够感受到来自身体的幸福。
其次，对于脑中那只调皮的猴子，你需要给它一根香蕉换取当下的平静。比如去体验茶道、书法、花艺、烹饪等，不管什么方法，只要你能专注于一件事，安定在当下，你就能从这件事中获得享受和宁静，这就是幸福的元素。
同时，要去看见我们的情绪，把自己想象成一个警察，学会欢迎情绪这个'小偷'的到来，当情绪来了，尝试用喜悦的心情说'我看见你了，终于等到你了！'
当你能够这样面对和感受自己的情绪，幸福自然就来敲门了。
至于灵性，今天就不展开了，只要你学习心理学，就能够内心强大，拆掉一堵堵心墙，总有一天，你会到达'极乐'的世界。
詹姆斯·奥本海姆说过：
“ 愚蠢的人，从远处寻找幸福；聪慧的人，从脚下根植幸福。”
祝聪慧的你成为一个幸福快乐的人。
-
- 作者简介 -
联系客服
