心晴sunshine
北大医学博士/北京三甲医院医师
疫情期间，时间过得飞快。一眨眼，和Julie的教练已经过去3个月了。迟迟不想动笔，总觉得酝酿的还不够。今天终于下定决心把我这次教练的心得记录下来。
简单的用一句话来形容“这次教练的后劲真大”，大到这3个月来很多时刻我都会受到这次教练的影响，大到别人问起我从什么时间发生的改变，我把时间节点就定在了那次教练。
而这种影响很大程度来自于Julie给我留下的课后作业——记录每天“做自己”的时刻。这个作业帮助我很好地觉察自己当下的状态，也让我对自己的感受更加敏感和珍视。
01.
回顾我当时的记录，第一句话是“忙的没时间做自己”。在我的生活中，我把自己给活丢了。
我忘记了我自己的需求，记住的是社会的准则、行业的准则、他人的期待，这些东西就像一个框架，把“我”框住了。
我每天都在忙碌的做着各种各样的事情，但好像事情和“我”没有什么关系。我感觉到疲惫、麻木而且不满足。
回顾过去的几年，感觉自己像失去了记忆一样，我的感受好像没怎么出现过，它被锁在了心里很深的地方。因为压抑我的感受，我才能更符合一切的准则。
具体一点说，首先是职场。职场是很多人的痛点，对我也是。一段时间来我都觉得工作时不快乐，这种不快乐很模糊。
工作中每天都要面对技术上的挑战和挫败，这会给我带来很大的压力。要面对沟通上的困难和繁琐，也会给我带来压力。要承担许多责任和不被理解，更会给我带来压力。而不讨巧的是，我获得自我认可的能力很微弱，我需要外界认可的强大支持，但是在我的工作中很少会获得外界的认可，让我觉得我的工作没什么价值。（连这段话都是当我这段时间练习关注自己感受以后才能写得出来的“清晰的不快乐”，以前只有一片模糊。）
有这么一天，我身边走过了一位老先生，他自己拉不上衣服拉链，来找我求助，我犹豫了一下，还是帮他拉上了拉链，他和我说了声“谢谢”。我当时就在想，如果他没有对我说“谢谢”，扭身就走了，我会怎么想？我一定会很郁闷。但是我帮助了别人，我是为了他的感谢吗？不是！那他不感谢我，我为什么会郁闷呢？我也不知道。
假如我是太阳，我发出光芒并不是为了照耀世界，因为发光就是我的属性，人们获得我的恩惠并不是我原本的意图，即使没有人感激太阳，太阳仍然愿意发光。那看来，我要做的真的不是太阳？
我本来只是觉得工作中我不快乐，围绕工作和Julie教练，后来聊着聊着，Julie点醒了我，原来我在家里也不快乐。
我自以为家庭很幸福，但是我一直都给自己提了很多要求，“做个好妈妈，要高质量陪伴；做个好媳妇，要处理好婆媳关系”这些要求一直在给我发射压力的信号，让我觉得在家不要表达感受，在家不要有情绪，对待孩子更不要有情绪。而且一旦我陪孩子的时候走神了，我就会懊恼不已，我怎么没有做到高质量陪伴。
在家里，我也忘记了我自己。
带着这种“好妈妈”的期待，我感觉回家就像另一份工作一样，而且收效甚微，孩子学不好英语我会焦虑，没陪孩子玩好我会焦虑，不想陪孩子了我还会焦虑。
02.
在和Julie的教练中，我对“我是什么”产生了很大困惑。
我最开始的想法是：我是太阳，我想照亮他人。但是我又不想时时刻刻做阳光，有时候，我就想做一块冰冷的石头，我觉得这两种东西是不能融合到一起的，心里特别矛盾。但是Julie提醒我，太阳也有转到地球背面的时刻，那个时刻它就是一个石头。
在我心里，我能接受太阳会给人带来的温暖，但并不能接受太阳落山的时刻。我心里期待的是永不落山的太阳。
后来又一次和Julie谈到“我是什么”，我的想法变成：我是一朵向日葵，我迎着太阳的光辉，向着太阳微笑。但是我心里却不能接受在没有太阳的时候，向日葵却不得不垂下了头。Julie再次提醒我，她在田野里见到过颗粒饱满的向日葵，向日葵结了葵花籽之后就一直都是垂下头的状态。
现在回想起这段话，这种结了种子、垂下头的向日葵给人一种很稳的感觉，是一种波澜不惊的成熟感。向日葵一旦成熟了，无论是阳光普照还是刮风下雨，她都是一棵成熟的、拥有着饱满种子的向日葵。也正是自己稳了，她才更无惧风雨。
我意识到，我之前对太阳、对向日葵的定义都太片面了，我只看到了给人感受很美好的那一面，而不想去面对事物的另一面。
其实不论我想成为的是什么，它都有美好的一面和不美好的一面，我以前只愿意面对美好，逃离、否认不美好，而现在我更愿意把美好和不美好都接纳下来，因为我发现否定任何一面，你看到的都不是它的全貌。
美好的一面能很容易给我们带来积极和快乐，不美好的一面也有其更重要的价值。就好似向日葵的生长，除了阳光，还需要水、土壤和空气，而雨水恰恰给向日葵带来的是很深的滋养。
更深层次的问题是，我想成为怎样的向日葵？身处逆境、面临挑战时，向日葵选择怎么做，是被风雨摧残折断，还是经受风雨的吹打并汲取养分迅速成长？
03.
回到生活里，我是谁？是个好女儿，好妈妈，好员工，还是好媳妇？这个问题没有答案，但通过前面的觉察，并开始练习记录每天做自己的时刻，让我对自己的感受更加清晰。
记录下我“做自己”的时间，我发现我的感受开始被我看见了。我的第一反应不再是别人怎么看，而是我感受到了什么。而且这个做法帮助我把我的感受放在了最优级。我能更勇敢的面对我的感受，也更勇敢的说“不”，让我少了很多纠结，因为我发现相比于其他，我的感受最重要。而且以前的一些纠结其实都是在浪费能量，因为纠结多是源于我对他人的一些假设，而这些假设往往不一定成立。
最初我是在家庭这个安全的环境里尝试做自己，我在勇敢的做自己的时候，感觉事情真的更顺当了，即使是拒绝了别人，但并没我想象中的糟糕。而当我袒露心声的时候，也更能换来他人的真情流露，两个人的场更能融合在一起。
具体到陪孩子的场景，Julie说：“你不想陪她的时候要一直陪着她其实是给孩子做了很不好的示范。你是在无声的告诉孩子，你需要为了别人的需求而委屈自己。” 当时我听到这句话，忽然被点醒了——父母是孩子最好的老师，这句话不是说教，而是父母要真的活出来。我并不希望看到30年后我的孩子也像我一样也忘记了自己，那我现在最好的做法就是向她展示什么是真正的活出来，做她的人生导师。
后来陪孩子的过程中，我渐渐放下了“妈妈”这个面具，不再强迫自己只给她做一些所谓“好”的示范，而把我们双方都当成了平等的“人”。
我用吹风机给她吹头发，就想认真的吹吹她、逗逗她，和她一起发疯，我就是想要调皮，感觉那个当下我活得好认真，认真地逗她时，我也活出了我自己。
和女儿一起拿起她的小相机拍照，我不再是很正经的比V，而是和她一起疯，把她闻脚丫的样子拍了下来，还戏弄她说她是臭脚丫。
以前只想教她一些“好”话，不会说她是臭脚丫，现在放开了，逗她说是臭脚丫，感觉和她玩的时候我们就像一对小姐妹一样轻松愉快。
嗯，就是这种轻松的感觉，自由自在的做自己，我越来越享受这种感觉，而孩子也看到了轻松的妈妈，她也变得更加轻松起来。这种变化真的很神奇。
回归到我工作上，我在工作中会帮助很多人，即使他们不感谢我，我也是真真切切的帮助了他们，但是我似乎必须通过他们的反馈才能感受到我工作的价值。
那如果我自己能更肯定我工作的意义和价值，外人怎么评价我其实就不那么重要了。这么说来，还是回归到了我和自己的关系这一层，接纳自己，对于和自己、和他人、和工作都是至关重要的一种心态。来自于自己的肯定才是最稳定也是最可控的因素，这也许就是自信的人很强大的原因了吧。谈到这里，似乎一切事情都与修炼自己密不可分。
而工作中的挑战、挫败、困难、繁琐等等能给我带来怎样的滋养，我能从中得到什么，这似乎又是另一种修炼。把这些压力，都变成雨露，经受压力时多想想如何成长，也许能获得更多的养分，也就没有那么恐惧和逃避压力了。
Ending.
不过，知道、悟到和做到，我似乎走到了第二步，第三步还有很长的路要走。成长的路很漫长，我们边走边看吧！
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