两个海归硕士妈妈、儿童心理咨询师，有好文、好物、好方法，一起让育儿更轻松
前两天看了一期《少年说》，被里面的故事戳到了。
有一个叫王紫晔的女孩上台后吐槽说：
“我觉得我妈妈，生活得一定很苦，毕竟她的嘴那么的毒！”
到底有多毒呢？
有一次，紫晔数学没考好，只得了50多分，她害怕得三天没敢跟妈妈打电话，结果3天后，就收到妈妈的一通咆哮电话：
“哦吼，你真是一个人才，你怎么考成这个鬼东西的呢？你要是再考成这样，就不用来学校了，哪儿凉快哪儿待着去。你看看我的智商，再看看你的，真是半点没有遗传。“
还有一次，紫晔托爸爸买来一条裙子，结果妈妈在看到裙子的瞬间脸色全都变了：
“你看看你，眼睛都长哪里了？你哪里觉得这个衣服好看？这面料又土又丑、又廉价又幼稚，请问你买回来干嘛？做装饰品吗？你要是以后再买这种衣服，我就把你和你的衣服一起丢出去。”
听了这些吐槽，下面的妈妈再也忍不住了，她“苦口婆心”地回应道：我那并不是毒舌，我讲述的都是事实，我就比较真实。
妈妈还认为，她是在用犀利而直白的方式指出女儿的问题，而这也是一种“有效的沟通”。
妈妈的话“啪啪啪”地怼回来，打得紫晔毫无还嘴能力，她在天台上急得直跺脚，好不容易反驳了一句“你的犀利直白对我的伤害很大”，结果，妈妈又继续强调“我的出发点是为你好”。
心里想着是关心，一出口便成了刀子；明明想给的是爱，收到的却都是伤口。
我特别心疼这个女孩，因为我们都曾收到过这样的“冷嘲热讽”，都曾有过心中热爱不被理解的经历。
但我也特别心疼这个妈妈，能够这样站出来在钟人面前，接受女儿的吐槽已经不容易，而自己掏心掏肺的付出全都被否认。
好像亲子关系到了最后，爱都只能在心里，伤害确成了日常习惯。
慢
恰好在前几天的PET工作坊中，遇到了这样一件“意外的小事”。
在模拟工作坊环节中，按照讲师的安排，常常两两一组进行角色扮演，一位扮演父母，一位扮演孩子。当时我们收到的故事背景是这样的：临近考试，孩子担心题目有点难，就跟妈妈沟通求助。
很普通的一个场景，但没想到一分钟不到，突然有个小伙伴情绪崩溃、忍不住哭着离场了。
后来我们才知道，这段对话大约是这样子的：
“妈，我担心这次考试有点难。”
“你早干什么去了？让你平时老玩游戏！”
“我哪儿老玩了！”
“没玩怎么都不会？你怎么学的？你是猪脑吗？现在才知道着急，有什么用！我警告你，你这次最好好好考，考不好小心回来我揍你！”
她说：“刚开始她还挺有底气反抗的，但后来当「妈妈」的指责跟炮弹一样密集地砸过来时，她竟一时被压的喘不过气来，瞬间就崩溃了。”
委屈、难过，夹杂着被威胁的恐惧......那一刻她觉得特别无助，好像过往记忆里那些类似的感受都被唤醒了。
“其实我挺理解妈妈的，所以我不怪她，我就只能自己难受。”
不能攻击父母，她只能自我攻击，于是在强烈的语言炮弹中只能用痛哭来表达自己的反抗：「妈妈」，你看我都已经被你攻击成这样了，求你放过我吧。
而据她回忆，工作以后在面对领导等权威人士的时候，她也常会有这种无法自控的委屈、难过的感受。她对于父母的反应模式，逐渐内化为面对权威式的反应模式。
而这件事中，最让我们心有余悸的是，即便知道是在角色扮演，还是忍不住伤心难过，那么面对真实世界的孩子呢？
他们都更弱小、无助，而受到的伤害也更深。
正像小伙伴所说：当被父母攻击时，她不会责怪父母，不会停止爱父母，但很可能她已经放弃爱自己了。
慢
写到这里的时候，我其实挺难过的。
因为不只是她，有太多的朋友跟我这样的倾诉过：
明明已经知道，这些不是我们的错，但好像我们依然逃无可逃，好像无论我怎么努力，我还是会一次又一次地因为同样的事情情绪崩溃。
一个朋友就跟我说起，她很羡慕电视上母女俩会依偎着坐在一起聊天，那画面好温暖，但对于她来说，真的太难了。
有一次，她给老妈打电话沟通买保险的事儿，可没聊两句就崩了。老妈先是觉得没必要买，后来又唠叨她多花钱，从小就“啥都存不住”，她一听就火了。一气之下，她就吼了起来，还挂了电话。
可刚放下电话，她心里就后悔。“我知道母亲是心疼我工作辛苦，不想让我花钱，可是我就是忍不住，只要一听老妈说我「稍有不好」，我就火大。”
这种“生气——愧疚”的情绪怪圈循环，真的是很多人都遇到过的痛苦经历。
慢
无论我们在原生家庭中得到过什么，如今为人父母的我们，都希望给孩子一个好的原生环境。其实那不仅仅是给孩子的，也是在给我们自己的“内心小孩”。
我们常常会去探索很多的解决方法，比如“温和而坚定”的正面管教，PET中真实的“我信息”表达，还有非暴力沟通中提倡的沟通方式......
无庸置疑，它们都是有效能的，经过刻意练习，都会有效地改善和孩子的沟通模式。
但你也会常常发现它们好像会失效，有时候是因为方法不熟练，有时候是没有掌握好分寸，但更多时候，是我们能量特别低，真的很难使出来。
好像所有的方法都在提醒我们去看见、去接纳，可当我们能量为负的时候，又怎么能强求自己接住孩子的情绪呢？
照顾好自己真的太重要了，尤其是在这样的“重复情绪”中。
我的老师分享给我一个小方法，叫做觉察日记。
如果有空闲，可以经常用笔记录下来；如果没有空闲，也可以每天给自己3～5分钟时间，进行“冥想觉察”。
不需要大段的文字、华丽的词藻，只需要我们在感受到自己能力特别低、情绪特别差的时候，对自己进行这样的“情绪觉察”。
分享一些我的觉察体验：
1）保持当下情绪感受的身体姿势，比如当下我很愤怒，我可能是握拳的，那我继续保持着这个姿势。
2）让情绪流经我们的全身，感受身体每个部位的感受。
比如我的视觉、听觉、味觉、触觉等现在都是怎样的？再比如悲伤的时候，我感觉自己面部是扭曲的，手脚是冰冷的，心上好像是被压住的，有点透不过气似的......
3）不对自己和事情进行任何评判。
即便是我怒吼了、哭泣了，也不在心底评判自己的对错，这件事的对错。始终站在觉知的视角看着自己，允许一切的感受和想法，任它自由流动。
也许做到这一点，特别不容易，尤其是刚开始的时候，一些可怕的情绪和想法会迫使我们停下来，但没关系，我们只要慢慢来。
而这些觉知，就是帮助我们一次又一次地触摸着自己的潜意识，帮我们和“内心的父母”“内心的小孩”进行对话。
在这些觉知的过程中，你会发现对自己、父母、孩子甚至人生，都会有很多不一样的理解。这，也是属于我们自己的顿悟。
今天和大家聊的，有好些都是属于心理学的内容，但也是对我帮助、带给我许多思考的内容，真心希望我们能照顾好自己，然后如同温暖的小太阳一般，将这些能量带给我们的孩子和家人。
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