成功地持续不变
问：
这是我第一次以文字形式向别人诉说我的困扰，不管能否得到建议，我都很开心有机会写下这段文字。
我现在30岁，北漂女孩，无房无车无积蓄，有个相处8年的男友。我对自己的一切都不满。
近一年随着公司职位的提升，我的'不开心'越来越多，'多虑、情绪变化无常、无力感、迷茫、提不起兴趣'等等字眼总是频繁出现，身体各方面也出现了问题。躯体化反应在皮肤上，随着春季到来，已经把自己抓得体无完肤。
我也会看一些心理相关的书籍和课程，但我不会调节，不会处理，总感觉每天浑浑噩噩，毫无斗志，不舒服了就在男友这个'出气筒'发泄。他不会安慰及回应，他只有承接我所有的坏脾气，利用完他我又很后悔。
我们现在的模式就是，在他的面前我的情绪很容易激动，一点点小事都有可能'惹怒'我，紧接着就是一系列的言语伤害，那一刻我觉得'我的母亲'附体，尖酸刻薄，毫无道理：'你为什么不多挣钱？你为什么不每天多看书学习？我的青春都浪费在你身上了……'甚至更恶毒的话语都出现过，紧接着就是我的崩溃大哭。而且在这个过程中我还想摔东西。
我不知道到底是哪里出了问题，我想从根本找到原因，无从下手。我知道自己病了，也去安定医院做了诊断，结果是中度抑郁，但我觉得医生“不靠谱”，开的药也没有吃。
我想改变这样的状态，想要积极，想要拥抱生活，但我觉得自己很难做到。也有考虑过结婚，换个状态，但我觉得我的心理不太能支撑我进入另一阶段。我不喜欢这样的自己，我尝试过运动，但是太累了，不想坚持；也做过几次心理咨询，远程线上，觉得没有很快的变化，也没有和咨询师产生联结，就没有再继续了。我觉得一切都无望，不知从何下手。
答：
我在这个栏目里看到过好几次这种状态了：你尝试过一切可能的途径改变自己，可是都没有用，那也许你就暂时没办法改变自己了。
你没办法改变自己，这并不是句废话。这是一个肯定的结论，它代表你对自我状态有一个笃定的判断。所有试图挑战这一判断的人：男友、医生、咨询师……都证明失败了，也就是你赢了。你对自己的不满达到一种八风不动，心坚如铁的境界。也就是说，唯独对于「我不变」这件事，你是有十足信心，是可以说了算的。
强烈建议你体会这种「我说了算」的感觉。
这种体验会积累你的自信，让你在生活中持续增加掌控感。日积月累，你的情绪会从另一个途径有所改善（你可能想问：我过去一直在积累啊？——问题是过去你还处在「我说不定能变？」的犹疑中）。由此，我想提一个建议：
请你在未来一周，继续保持过去的生活方式，同时做一份计划表，每天做三件你一直重复的事：不开心、骂男友、生自己的气，做完一件就打一个✔️。体会一下执行这份计划表时，那种「我终于可以说了算」的成就感。坚持满7天后，给我一个反馈，告诉我你的心情有没有变化。
反馈：
（截止推送前，未收到反馈）
新干预
最后一次不负责
问：
李老师，你好，一直看你的公众号。最近我家发生了很多事，我想向您请教一下。
我有个儿子，今年22岁了，大学刚毕业。从小到大，我们给他的家庭环境都是相对宽松的，对于各种问题，基本靠沟通解决，很少强制。他也一直是个随和有爱心的孩子，就算到了高中，也没怎么叛逆。他在国外上大学期间，我们也是每周视频一次，他很乐意跟我们聊天。
他谈过几次恋爱，都是和平分手。我们不管喜不喜欢都从不干涉。本来打算大学毕业之后去读研究生，去年6月因为疫情回国了。7月，他跟我们说，喜欢上了一个女孩子，是一见钟情的那种，他从来没那么喜欢过一个女孩。听了他对女孩子的描述，我很不喜欢，也很吃惊他竟然喜欢那样的女孩。我跟他说，我不是很看好这段关系，但是这是你们在谈恋爱，只要你们彼此喜欢就行。他也对我的态度很惊讶，因为我很少这么否定他的女朋友。
没过几天，他以实习的名义要求搬出去，跟女朋友同居。我们反对，但他还是搬了出去。搬出去之后我们也很少沟通，但我会时不时给他一点钱，觉得他在外面生活不容易。
他跟女朋友分分合合很多次，每次都很激烈。渐渐地，我发现他在各种事情上跟我撒谎，以各种理由问我要钱，最过分的一次竟然是没经我的同意，刷了我的卡。问他钱的用途时，他从不正面回答，只说我给的钱太少。我很生气，让他要么回家，要么在外独立生活但我们不再给钱。他竟然以死威胁，提出两点要求: 见他的女友、给钱。我们都拒绝了。我们说他可以选择他的生活，但不能要求我们为此买单。
前两天，他走投无路回来了，说是女朋友要求跟他分手。他跟我们说，女朋友问他要2万，他还借了同学2万。他让我们帮忙还。女朋友的2万，我们帮忙付了，因为不希望他们两个为此纠缠不休。借同学的钱，我们坚持不帮他出，让他自己去找工作，用工资还。他回来住了一个晚上之后，又出去了，说是跟同学住，要创业做电商。
我真的想不明白，他为什么变成这样了。为此我瘦了很多，也基本无心生活和工作。理智上我知道，他跟我是两个独立的人，我不能让他按照我的想法来过他的人生，可我觉得他是在走弯路，我有责任帮他，但我似乎什么也做不了。 我老公说，如果我儿子要走弯路，也得让他走，我们阻止不了。真的是这样的吗？我无法接受。
答：
谢谢你的信任，我能理解你的困惑。困惑在于，你不知道应该把儿子看做一个独立行事的成年人（可以听凭他为自己的人生做决断），还是看做一个需要父母为其撑腰的孩子（欠了钱要替他还）。我想，恐怕他自己也是两边都想要。
但一个人是没办法两边都要的：又想自己做决定（当个大人），又想父母给钱（当个小孩），这会让他自己也处在分裂中，无法整合。
所以，我的建议如下：
你的老公倾向于将儿子看做成年人，让他为自己负责，即使走弯路也由得他。你其实不完全同意，但在大方向上必须配合，也就是说，不出钱，不出力，也不对儿子的生活指手画脚。在这一点上你们夫妻必须传递出一致的态度。
但在保持这种态度的同时，你可以带给儿子一个信息，说：妈妈始终觉得孩子还没有长大。虽然爸爸认为他已经大了，不用给钱了，但妈妈始终难以接受。这可能是妈妈的问题。但希望他在下次遇到困难的时候，向父母承认他还没有长大，妈妈愿意（用金钱）再替他负一次责任。
也许这样可以减少一些你的担心。
可能的话，请在这周用某种方式（口头/书面）向他表达这个意思。看看他有什么反应。
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