【中医话养生】经常泡脚的人，身体会发生哪些变化？

俗话说“热水泡脚，胜似补药”。

数九寒天里，忙碌了一天后回到家，坐在沙发上将劳累了一天的双脚解放出来，泡进热热的脚盆里。随着脚部逐渐温暖起来，浑身的细胞仿佛都被打开了一样，那感觉，别提多舒服了。

睡前泡个热水脚，可是人们最喜欢的一种养生方式。那么，经常泡脚的人，身体会发生哪些变化呢？

身体暖和了

我们的双脚作为距离心脏最远的部位，血液循环缓慢，所以热量不足，脚部又分布着很多血管，皮肤也比较薄，极易散热。因此在冬天我们常常会感觉脚丫子冰冰凉凉的，脚一冷，就感觉全身都不暖和。而泡脚，是最快速的升温方法。

把冷冰冰的脚丫子，泡进冒着热气的温水中，脚部的温度开始升高，周围的动脉以及脚部皮肤的毛细血管开始扩张，血液循环加快，并将这种温暖沿着血管带到全身，使肌肉得到放松，舒适的感觉就是这么来的。

睡得更好了

泡脚除了让身体暖和、舒服外，还对睡眠有帮助。

脚部是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。中医理论认为：肾生血、肝藏血、脾统血。泡脚的时候，脚部的血管得到扩张，血液循环加快，可以起到补血养肾的作用，同时让身体更好地进入到睡眠状态。

另外，科学家们发现：睡前泡脚还能缩短入睡时间，增加人们的深度睡眠，让人睡得更香。

虽然睡前泡脚对身体有好处，但很多朋友泡脚的方式却不太正确。

脚不能随便“泡”

水温太高

有些朋友很喜欢泡完脚后浑身冒汗的感觉，觉得冒汗是达到养生的效果了。所以每次泡脚的时候水温都调得高高的，被烫得龇牙咧嘴的才觉得“过瘾”。有些朋友甚至觉得，不用热水，就不能算泡脚！

前面小瑶已经说过我们脚部的皮肤是很薄的，比较脆弱，不到 100℃ 的热水都能把脚部皮肤烫伤。所以，泡脚时水温不能过高，40℃-45℃的温水最能起到养生效果。

泡得太久

很多朋友喜欢一边泡脚一边做其他的事，不经意间一泡就泡了半个多小时。这部分朋友需要注意，泡得太久，不但起不到养生的效果，可能还很致命！

医学上有个情况，叫低温烫伤，是指身体长时间接触高于 45℃ 的低热物体所引起的慢性烫伤，慢性烫伤会导致局部组织坏死，如果处理不当就可能发生溃烂。所以，泡脚的时间以十分钟为宜。

部分群人不能随便泡脚

泡脚虽好，却不是人人都适合泡脚养生。以下这些人群泡脚的时候就需要注意：

· 有足癣、湿疹等皮肤病的人群，不宜长时间泡脚，因为温暖的环境往往更适合真菌繁殖，加重症状。

· 下肢静脉曲张、动脉闭塞的人群，不宜用过烫的水或过长时间泡脚，热水会引起静脉扩张充血，导致症状加重。

· 3岁以内的儿童不适合泡脚。3岁以内的儿童足弓还没有形成，常用热水泡脚，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。

· 有严重心脑血管疾病的人群，不宜过长时间、过高温度泡脚，容易引发头晕、昏厥或胸闷、胸痛等不适。

· 糖尿病人群痛觉下降，双脚不能及时感受水温的高低，不宜用过高温度的水泡脚，否则容易引起烫伤。

在这个寒冷的冬天，泡脚大概是最容易的养生方式了。跟着小瑶一起泡个养生脚，这个冬天脚脚不再冷！