比起熬夜，这四个行为更伤肝

肝是一个很强大的器官，也是非常重要的一个器官。它是人体内最大的腺体，可调节机体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，并且分解代谢垃圾，是保证各组织正常运转的重要场所。

夜深人静，本该是机体好好休息的时候，肝脏也可趁着这个时间排出我们体内产生的有毒物质。可是不少人的夜生活这个时候才刚刚开始：熬夜追剧、打游戏、蹦迪、喝酒撸串……好不快活。这也是当代职场人的心声：我不是喜欢熬夜，只是舍不得睡。

白天上班的时候，感觉时间不是自己的，所以下班后彻底放飞自我，拼命熬夜。殊不知“一时熬夜一时爽，一直熬夜肝受伤”，长期熬夜，在我们看不见的地方，肝脏早已被伤的“千疮百孔”。

中医认为“肝藏血，开窍于目”。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期熬夜、使用电脑、看电视、玩手机，或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，用眼过度很容易使肝血不足。另外，经常熬夜导致睡眠不足，不但会使身体抵抗力下降，而且会影响肝脏夜间的自我修复能力。

但比起熬夜，这4种行为更易伤肝。

暴饮暴食高热量食物

从中医角度来讲，肝属木，主疏泄，脾胃属土，主运化。肝脏生成的胆汁在疏泄作用下，排入肠道，促进脾胃消化。另外肝脏还能调和脾胃的气机，使脾胃维持正常的升清降浊功能。若饮食过于油腻，则会加重肝脏的负担，甚至影响肝的疏泄功能，导致吃进去的食物不能及时被脾胃运化升清，而是积滞起来，容易伤肝。

从西医角度来讲，我们吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，变成糖、蛋白质、脂肪等小分子的物质进入肝脏，然后被肝脏处理成各种营养元素，输送至全身。

但是肝脏也有代谢极限，如果饮食过于油腻，或者暴饮暴食摄入太多热量。一方面肝脏忙不过来，不能及时将脂肪代谢为糖；另一方面身体不需要这么多能量。那么多余的脂肪就会被积压在肝细胞内，时间长了就会形成脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

过度饮酒

从中医角度来讲，酒性温热。少量饮酒有助于肝气温升，但过量饮酒会影响肝的疏泄能力，易导致湿热内滞。长期如此不但损耗阴精，而且容易邪火上扰，损伤心神。

从西医角度来讲，肝脏是人体的排毒器官，它在人体循环中起着至关重要的作用。不论是白酒还是红酒，都含有酒精（乙醇），进入身体后都要在肝脏中进行代谢。而乙醇在肝脏中代谢形成的乙醛会对肝脏产生严重的伤害，轻者会造成血液内肝酶升高，重者会损伤肝细胞，引发肝炎、酒精性肝硬化、甚至是肝癌的风险。

滥用药物

从中医角度来讲，肝主疏泄，不但能疏泄气机，也能解毒排浊。

不管是吃进胃里的药物，还是输液进入血管的，亦或是注射进肌肉里的药物，都需要通过肝的疏泄功能来促进药物的吸收，并把药中的浊毒排出体外。肝有两条排毒通道，一是通过小便排出进入血液中的浊毒；二是通过大便排出尚未进入血液的浊毒。

但“是药三分毒”。若过量用药，或药不对证，就会伤及人体五脏六腑。而负责疏泄药物的肝脏，首当其冲，受伤害最大。

从西医角度来讲，肝脏是人体最大的解毒器官，它全程参与药物的代谢，分解有毒物质。过量用药或用药不对，加重肝脏负担，有毒物质不能被及时分解并排出体外，就会伤及肝脏。

很多药物说明书中都有这样一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。所以，任何药物都不能乱吃，包括护肝的保健品及补药，因为它们都需要肝脏去代谢。

心情郁结

从中医角度来讲，“怒伤肝”，愤怒发火容易导致肝气横逆、肝胆不和，火气上攻头面，易引起头晕、耳鸣、烦躁，甚至中风、昏迷等。而生闷气容易导致肝气郁结，影响肝脏的疏泄。很多人生完气后，会感觉两肋疼痛或气胀，这就是伤肝的表现。

从西医角度来讲，人生气或情绪低落时，免疫力会下降，疾病就会乘虚而入。心情抑郁会使血液流动淤滞，还会影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力，对肝脏造成损伤。如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。另外也有研究显示，生气时肝脏会比平时大一圈。

有些人会说既然这些行为这么伤肝，为什么我平时没有感觉到肝脏有什么不适呢？之所以平时感觉不出来肝脏有什么问题，是因为肝脏是我们人体唯一没有痛觉神经的器官。

如果对肝脏的伤害超出了它的自我修复能力，身体才会出现一些症状，比如黄疸、肝腹水、发烧等。但这时情况一般都比较严重了，这也是很多肝部疾病并发现的时候，就是晚期的原因。

所以，为了我们的身体健康，好好爱护肝脏吧。改变自己的生活方式，给肝脏创造一个良好的环境。

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