【中医话养生】如何区分阳虚和阴虚？

阴阳平衡是人体健康的关键，如果这种平衡被打破，阴阳失调，那就会出现阴虚或阳虚的情况。

什么是虚？就是弱、不足的意思。

那什么是阳？什么是阴？

 

简单来说，我们吃进去的东西，经过肠胃消化，转换成能量，这种能量就是我们的生命之火，是人体的阳气。而我们体内流动的血液、津液，就是人体的阴气。

 

阳虚的话火弱，阴虚的话水弱。简单来说就是：阳虚怕冷，阴虚怕热。

 

一般而言，老年人多阳虚，年轻人多阴虚；胖人多阳虚，瘦人多阴虚。

 

阳虚与阴虚辨别方法

 

• 看面色

阳虚者，面色青白无光。阴虚者，两颧红赤，眼睑呈红色。

• 看舌象

阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白厚。阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄。

• 看体感

阳虚者，怕冷，腰酸冷痛。阴虚者，怕热，腰酸腿软，浑身无力。

• 看寒热

阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。阴虚者，怕热，经常出汗，手心烦热。

• 看两便

阳虚者，大便稀，次数多，拉不干净；小便清长。阴虚者，大便干燥，经常便秘；小便赤短。

• 看精神状态

阳虚者，说话有气无力，轻声细语，郁郁寡欢，疲惫，爱哭泣。阴虚者，燥热不安，易发火。

 

总的来说，阳虚者阳气不足，容易生寒，有以下典型症状：舌淡无苔、手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、大便稀烂、小便清长、面色苍白、寡言懒动、神倦嗜睡等。

 

阴虚者阴气不足，容易生火，典型症状有：口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便燥结、小便短赤、舌瘦而红等。

 

有些朋友会感觉，阳虚和阴虚的症状自己都有，这种情况就属于阴阳两虚！

阳虚应该怎么调理？

 

饮食方面：

• 多吃一些温补肾阳、性辛甘温的食物，如羊肉、海参、虾、胡椒、韭菜、茴香、辣椒、核桃、榴莲等。

• 少吃生冷寒凉的食物，如黄瓜、苦瓜、绿豆、蚕豆、梨、西瓜等。

起居方面：

• 每天午睡20分钟。

• 多晒太阳，多晒晒背。

• 也可以洗桑拿、泡温泉等。

• 做好头、背、腹、关节的保暖。

情志方面：

• 心情不好时多和朋友聊天、沟通，及时排解不良情绪。

• 听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

阴虚应该怎么调理？

 

饮食方面：

• 多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、豆腐、梨、鸡肉、鸭肉、冬瓜等。忌辛辣。

• 每天喝6～8杯白开水（大约1200ml）。

起居方面：

应保证7～8小时的睡眠时间，23点前上床睡觉。

情志方面：

遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

 

通过上边的判断方法，大家应该可以区分自己是阴虚还是阳虚了吧？

在这里，小瑶想要提醒大家：想要调理的话，不要私自服药，应该先到医院检查后，在医生的指导下服药。这样才能在保证安全的情况下，彻底调理好自己的身体。