秋季神疲乏力，失眠多梦，可能都是脾胃惹的祸！

炎热的夏天已经过去，寒冷的冬天还未到来，深秋季节气候凉爽舒适。这个时候本是对睡眠有利的，但偏偏有不少人睡眠异常，白天昏昏欲睡，神疲乏力，晚上精神抖擞，失眠到天亮。

中医认为：秋季失眠，或因夏季高温炎热，吃多了冷饮，损伤了脾胃，“胃不和则卧不安”，从而出现失眠多梦，难以入睡的现象。另外，夏季温度高，容易耗伤心气，如果不及时调养，到了秋天就容易心神不宁，这也会引发失眠。

失眠为什么与脾胃有关？

☆ 气血生化乏源，心神失养

脾胃为后天之本， 气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，神得所养。

脾胃虚弱，运化失职；或中焦虚寒，失其温养；或胃阴亏虚，胃失濡养；均可导致气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养，则夜寐不安。

☆ 气机升降失调， 心神不安

脾与胃同居中焦， 一脏一腑，互为表里，共主升降，是人体气机升降之枢。

如果脾胃损伤，气机不能正常升降出入，一方面会影响肝的疏泄功能，形成肝郁脾虚；另一方面，脾胃运化不力，也容易内生痰湿，扰乱心神，导致失眠。

☆ 导致“胃不和”的主要因素

“胃不和” 指脾胃功能不好引起胃肠道不适， 如上腹胀、上腹痛、嗳气、反酸、烧心等症状。以下原因都会引起胃不和：

①精神紧张：情志不遂、恼怒思虑过度，皆可损伤脾胃。

②素体脾虚：劳逸失调、睡眠不足、久病体虚，都会损及脾胃。

③饮食不节：暴饮暴食、饮食无常、过食生冷、贪食肥甘辛辣、过饮浓茶、咖啡、烈酒等。

如何调理脾胃、改善睡眠？

脾胃健康与睡眠状况是相互影响的，脾胃不和会引起睡眠异常，同时睡眠不足会影响五脏六腑的健康，这其中自然也包括脾胃。所以，想要改善睡眠，自然要先调理好脾胃。

保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，才能促进其正常生理功能的发挥。

脾喜燥恶湿，而胃则喜润恶燥。另外，脾与胃居于中焦，是升降的枢纽，脾宜升则健，胃宜降则和。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。

这里给大家推荐一个扶正纳气、健脾祛湿的食疗方——【孟余堂九香平】。

此方有据可查，原方记载于唐代医药学家、被后世尊称为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》中。后来方子被孟诜开创的膳食养生药号“孟余堂”保留传承了下来，至今已有1400多年的历史。原方如下：

治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。

孟诜《必效方》清方·九香平

这9味药材配伍精当，从健脾和胃、利水渗湿、补肾填精、润肺益气四方面入手，本末兼顾，温而不燥。补脾气而又不伤阳气，打通中焦，调节脾胃运化能力，排出体内湿邪，恢复身体气机。脾胃运化正常了，对改善睡眠也会有所帮助。

不过，想要完全改善睡眠，除了调理好脾胃外，还需要对症下药。孟诜的《必效方》中，还记载了一味改善睡眠的食疗方——【孟余堂松元集】，原方如下：

治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。

孟诜《必效方》眠方·松元集

此食疗方宁心静神、补气养血、安神助眠。精选药食同源的道地药材，与褪黑素、安眠药这类西药不同，食疗在调理睡眠时，对人体几乎是没有毒副作用的，安全性值得放心。

这两个食疗方虽有原方记载，但上边提到的都是这两个方子的古法制药方法。小瑶不建议大家按方子自己买材料配伍，原因有两点：一是古人由于条件有限，制药过程难免繁琐。二是古代量取成分的工具和现代有所差别，没有效果倒是小事，万一出现副作用就得不偿失了。

为了方便大家，“孟余堂”积极践行中医药现代化，将古法传承与现代技术相结合，将食疗方“九香平”制成了独立包装、冲泡方便的固体饮料。

将食疗方“松元集”制成了服用方便、口感更好的压片糖果。现在这两个方子的成品，在各大电商平台都有售，购买是十分方便的。

点击下图，直接进入孟余堂官方商城，就可以选购这两样好物啦！

“睡个好觉，胜过补药”，睡眠正常了，人才能有精气神。同时，只有养好脾胃，才能有一个健康的好身体！