中医认为，「凡女人病，皆气血虚。凡容颜老，必气血淤。」
我们常夸人气色好，说的就是这个人气血足。气推动着血，身体气血充足，整个人看起来便会朝气蓬勃，容光焕发。若气血不足，整个人便会萎靡不振。
那怎么判断自己气血足不足呢？
气血不足的7个表现
▶头发：干枯、脱发、发黄、发白、开叉等。
▶眼睛：眼白混浊、发黄，时常伴有血丝；眼袋深、眼睛干涩、视力下降等。
▶牙龈：牙龈萎缩，牙齿缝隙变大。
▶皮肤：粗糙、无光泽、发黄、发白、长斑等。
▶手部：手心烦热、出汗或手冰冷；手指指腹扁平、薄弱，指尖纤细。
▶运动：运动时会出现胸闷、气短、疲劳难以恢复等状况。
▶睡眠：入睡困难，易惊易醒，呼吸深重，打呼噜。
如果中了两条以上，说明你很可能有气血亏虚的情况！很多人觉得这没什么大不了，不比放在心上。
大错特错！长期气血两虚，身体极易出现这些问题：
轻则会引起：睡眠不好、精神不佳，女性经期不适、宫寒等。
重则会引起：头晕，头痛，记忆力下降，失眠，心肺变弱；食欲差，消化不良；女性月经异常或不规律。
有些朋友要问了：为什么现代人生活条件越来越好了，气血不足的人反而越来越多？小瑶总结了一下，主要有以下3个原因。
是谁偷走了我们的气血？
1.饮食不节，暴饮暴食
我们吃下去的食物都是靠脾胃消化吸收的。吃得正确，吸收的才是食物的营养，才能濡养我们的身体。
吃饭速度过快，食物没有唾液的包裹，大块地囤积在脾胃中，脾胃就需要消耗更多的气血去消化它们。另外，过食肥甘厚味，暴饮暴食，又突然节食，也很容易伤及脾胃。
长期如此的后果就是“饮食自倍，肠胃乃伤”。脾胃没力气生化气血，就会陷入无限恶性循环。
2.情绪不佳，思虑过多
情绪和肝、脾密切相关，“肝木克脾土”。
不管是生气、焦虑，还是动脑思考谋划，这些都是在消耗气血，都会影响到脾土的运作。尤其是压力太大，过度烧脑的时候，对人体气血消耗是最大的。
脾胃是气血生化之源，脾胃受伤，运化失司，气血从何而来呢？
3.长期熬夜，用眼过度
熬夜也是消耗气血的主因。
血为阴，睡觉可以养阴，同时也可以修养五脏六腑。但现在由于学业繁重、工作压力太大，很多人都在被迫熬夜；也有些年轻人是因为追剧、打游戏等主动熬夜。
这些行为，都是在极大地透支我们体内库存的元气。一方面久视伤血，长时间用眼、用脑，不利于身体修养；另一方面晚睡伤阴血，会导致阴虚火旺，气血不足。
这三个不良行为极易消耗气血，如果不及时改变，吃再多补气补血的药，也不过是杯水车薪。除此之外，还可以试试以下方法。
中医调理气血不足的5大方法
1.养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧则血归于肝”，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
因此，平时切忌生气、熬夜，少抽烟喝酒，也不要让身体过度劳累。
2.调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》一文中说到“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”，认为血液是通过中焦脾胃运化生成，脾胃有统摄血液功能，强健脾胃是补气养血的关键。
很多气血不足的朋友可能会发现，自己买了很多补气血的东西，补了之后却收效甚微，这都是体内的湿气在作祟。
脾胃不好，吃进去的食物不能及时运化，身体里的水液代谢出现问题，积聚在体内形成湿气。而湿气又会加重脾虚症，长期如此就会陷入恶性循环，导致气血更加虚弱。
在这里，给大家推荐一个健脾祛湿的食疗方——孟余堂九香平。
此方传承千年，自唐代流传至今，现如今很多老中医临床坐诊时仍在使用这个方子。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。原文如下：
治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。
孟诜《必效方》清方·九香平
孟氏后人将古法炮制与现代化技术相结合，甄选蒲公英、甘草、茯苓、人参、山药、阿胶、玉竹、莲子、陈皮等九味道地药材，又加入了生姜、红枣两味药材，将食疗方“九香平”制成了冲泡方便的固体饮料，可扶正纳气，健脾祛湿。
脾胃不健，湿气内生者，每餐饭后冲泡一杯，可祛除湿气，恢复脾胃运化能力，从而化生精微而充养气血、脏腑筋脉、四肢百骸。
现在，各大电商平台以及孟余堂官方商城里，都能找到“九香平”的成品方剂，购买十分方便。
3.远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，筋络不畅气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或者诱发咳嗽。所以要远离寒邪，做好保暖工作，忌食寒凉等。
身体的寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、淋雨、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食生冷寒凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
4.多运动
脾主肌肉，肌肉增长，有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一些平和的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。适度运动，让身体发热微微出汗即可；运动过度，大量出汗反而会消耗气血。另外，尽量选择上午运动，因为上午人体行阳经，主动，顺应其生发；下午行阴经，主静，阴血才蓄养。
5.灸穴位
艾灸疗法：艾灸足三里、神阙、关元、脾俞、气海、百会、肺俞等可很好补气。
穴位按压：揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
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