拉筋拍打

拉筋时间和强度没有绝对的标准，因人的体质、年龄、病况而不同。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势；但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、酸、胀感，这种感觉越强烈，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。

大量临床实践表明：卧位拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟的效果更好，在上下腿上各绑3-10公斤沙袋负重拉筋效果更好。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难熬，说明病情严重。这种人尤其需要坚持拉筋，循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。有位公司总裁每天一条腿拉1小时，共2小时，上下腿各负重10公斤。这样坚持的结果是高血压、心脏病、痛风等症自愈，一切药物统统停止。