老年人经常腹胀怎么办？这5种方法，总有一种适合你

　　在衰老的过程中，所有的器官都会衰老，包括胃肠道。所以老年人的唾液、胃液、肠液分泌会逐渐减少，消化食物的能力也会逐渐下降。如果同时有不健康的饮食习惯，容易出现腹胀等疾病。这时候就要想办法及时调整，避免更严重的肠胃疾病。

　　老年人经常腹胀怎么办？

　　1.晚上少吃容易胀气的食物

　　老年人的消化功能本来就弱，容易消化不良。如果晚上多吃易产生气体的食物，容易发生胃胀。所以老年人晚上要尽量少吃易产气的食物，比如各种豆类。豆类中的低聚糖在肠道内发酵后会产生一些气体，使老年人腹胀腹痛。老年人在吃高纤维食物的时候，不要过量，这种食物也会产生胀气。

　　2.多吃护胃益气的食物

　　有些食物有护胃顺气的作用，老年人可以多吃，比如山药，有健脾胃、强肾气的作用，同时可以促进消化吸收。此外，山药的粘稠质地还可以保护胃壁。山楂、葱、蒜对胃肠道有保护作用，老年人可以多吃。

　　3.避免狼吞虎咽

　　为了缩短用餐时间，一些老年人有狼吞虎咽的习惯。但是这个习惯会把大量气体带入肠道，导致腹胀。因此，老年人吃饭时应避免狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的习惯，既能消除食物中的细菌，也能促进胃肠道分泌更多的胃液，避免因消化不良引起腹胀。

　　4.保持好心情

　　胃是能感受人的情绪的器官，因为胃里有丰富的交感神经。当你长期处于焦虑、悲伤、抑郁等情绪中时，你的消化功能会减弱，使你的胃分泌更多的胃酸，从而导致胃气增加，使你的腹胀加重。所以老年人要保持好心情。

　　5.服用促进胃动力的药物

　　如果是消化功能不好或胃肠道蠕动缓慢引起的腹胀，就要吃一些能促进胃蠕动的药物，这些药物能改善胃肠道的蠕动。服药前应提前咨询医生，避免擅自滥用药物，毕竟药物使用不当也会对胃肠道造成伤害。

　　如果还有其他问题或者其他需要帮助的，可以私信留言，会给出针对性的建议。