在衰老的过程中,所有的器官都会衰老,包括胃肠道。所以老年人的唾液、胃液、肠液分泌会逐渐减少,消化食物的能力也会逐渐下降。如果同时有不健康的饮食习惯,容易出现腹胀等疾病。这时候就要想办法及时调整,避免更严重的肠胃疾病。
老年人经常腹胀怎么办?
1.晚上少吃容易胀气的食物
老年人的消化功能本来就弱,容易消化不良。如果晚上多吃易产生气体的食物,容易发生胃胀。所以老年人晚上要尽量少吃易产气的食物,比如各种豆类。豆类中的低聚糖在肠道内发酵后会产生一些气体,使老年人腹胀腹痛。老年人在吃高纤维食物的时候,不要过量,这种食物也会产生胀气。
2.多吃护胃益气的食物
有些食物有护胃顺气的作用,老年人可以多吃,比如山药,有健脾胃、强肾气的作用,同时可以促进消化吸收。此外,山药的粘稠质地还可以保护胃壁。山楂、葱、蒜对胃肠道有保护作用,老年人可以多吃。
3.避免狼吞虎咽
为了缩短用餐时间,一些老年人有狼吞虎咽的习惯。但是这个习惯会把大量气体带入肠道,导致腹胀。因此,老年人吃饭时应避免狼吞虎咽,养成细嚼慢咽的习惯,既能消除食物中的细菌,也能促进胃肠道分泌更多的胃液,避免因消化不良引起腹胀。
4.保持好心情
胃是能感受人的情绪的器官,因为胃里有丰富的交感神经。当你长期处于焦虑、悲伤、抑郁等情绪中时,你的消化功能会减弱,使你的胃分泌更多的胃酸,从而导致胃气增加,使你的腹胀加重。所以老年人要保持好心情。
5.服用促进胃动力的药物
如果是消化功能不好或胃肠道蠕动缓慢引起的腹胀,就要吃一些能促进胃蠕动的药物,这些药物能改善胃肠道的蠕动。服药前应提前咨询医生,避免擅自滥用药物,毕竟药物使用不当也会对胃肠道造成伤害。
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