先为大家普及一下“同身寸”的概念：同身寸，针灸取穴比量法。出自《千金要方》。是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。临床多用指寸法（如下图）
一、早晨起床前
1、膻中穴
位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。
操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次，推用双手拇指腹自膻中穴向外推捻。
主治病症：胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、咳嗽、气喘、咯唾脓血。
2、风市穴
位置：简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
操作：拍击1-2分钟。
主治病症：下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。
3、足三里
位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
操作：按揉1-2分钟。
主治病症：主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，疏风化湿、补中益气、虚劳诸证。
4、章门穴
位置：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。
操作：按揉1-2分钟，此穴还可以用灸法：艾灶灸5~9壮，艾条灸10~20分钟。
主治病症：敲打章门穴可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，消化能力就强了，就能把多余的脂肪消化掉。此穴还是脾经的“募穴”，募就是聚集的意思，这个穴位可以清肝火补脾。
二、入睡前
1、内关穴
位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作：按揉两分钟。
主治病症：宁心安神、理气止痛，治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等
2、气海穴
位置：位于腹正中线脐下1.5寸。
操作：擦揉一分钟。
主治病症：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀，脘腹胀满，大便不通，泄痢不禁，癃淋，产后恶露不止，胞衣不下，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。
3、天枢穴
位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
操作：按揉2分钟。
主治病症：胃肠病证，月经不调、痛经等妇科疾患。
4、养老穴
位置：尺骨背面，尺骨茎突上方，尺侧腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之间。
操作：按揉1-2分钟。
主治病症：充养阳气，主治目视不明； 肩、背、肘、臂酸痛，腰痛。
5、听宫穴
位置：位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
操作：按揉1-2分钟
主治病症： 耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
6、三阴交
位置：三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：按揉1-2分钟。
主治病症：常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。
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