先为大家普及一下“同身寸”的概念:同身寸,针灸取穴比量法。出自《千金要方》。是指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位。临床多用指寸法(如下图)
一、早晨起床前
1、膻中穴
位置:在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中点。
操作:分揉法和推法,揉用中指端按揉,约揉50~100次,推用双手拇指腹自膻中穴向外推捻。
主治病症:胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、咳嗽、气喘、咯唾脓血。
2、风市穴
位置:简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。
操作:拍击1-2分钟。
主治病症:下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病,为治疗风邪的要穴。
3、足三里
位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
操作:按揉1-2分钟。
主治病症:主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,疏风化湿、补中益气、虚劳诸证。
4、章门穴
位置:该穴位于人体的侧腹部,当第11肋游离端的下方。
操作:按揉1-2分钟,此穴还可以用灸法:艾灶灸5~9壮,艾条灸10~20分钟。
主治病症:敲打章门穴可以增加胆汁分泌,胆汁分泌多了,消化能力就强了,就能把多余的脂肪消化掉。此穴还是脾经的“募穴”,募就是聚集的意思,这个穴位可以清肝火补脾。
二、入睡前
1、内关穴
位置:位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作:按揉两分钟。
主治病症:宁心安神、理气止痛,治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等
2、气海穴
位置:位于腹正中线脐下1.5寸。
操作:擦揉一分钟。
主治病症:虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证;小便不利、遗尿;遗精、阳痿、疝气;月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀,脘腹胀满,大便不通,泄痢不禁,癃淋,产后恶露不止,胞衣不下,四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。
3、天枢穴
位置:位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。
操作:按揉2分钟。
主治病症:胃肠病证,月经不调、痛经等妇科疾患。
4、养老穴
位置:尺骨背面,尺骨茎突上方,尺侧腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之间。
操作:按揉1-2分钟。
主治病症:充养阳气,主治目视不明; 肩、背、肘、臂酸痛,腰痛。
5、听宫穴
位置:位于面部,耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。
操作:按揉1-2分钟
主治病症: 耳鸣,耳聋,聤耳,牙痛,癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
6、三阴交
位置:三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
操作:按揉1-2分钟。
主治病症:常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对治疗内分泌失调,防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。
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