失传了二千年的老祖宗的话，请收好！

按摩肾腧穴一直以来都是保护肾脏的最好方法之一，肾俞穴能够轻松刺激肾脏，帮助人更好的保护肾脏健康，此外肾俞穴因为在肾经之上，所以能够帮助人们更好的疏通肾气，肾气通畅身体健康自然能够得到保证。
深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。