健硕的肌肉是众多男士都想拥有的，它代表着力量和强壮，传统的健身方式虽然很适合大多数人.
但很多老健身人却都按奈不住，就像街头健身达人迈克尔，他就喜欢花式新颖的街头健身方式，这样能更好的凸显自己的帅气风采，还能打破传统健身方式的枯燥，可谓一举两得。
迈克尔曾经是一位颓废的年轻人，生活毫无规律，终日浑浑噩噩的生活，在意识到未来还很美好，生活不能再如此混沌的过下去之后，便开始了制定健身目标，整顿原有的生活，在持续的坚持之后，迈克尔不仅拥有了健硕的肌肉，也收获了美誉和人们的追捧。
迈克尔曾经是一位舞者，还是一位达人，有很好的功底，因此在力量和耐力方面都有一定的基础，下图是迈克尔的超人姿势，可以看到富有力量的肌肉线条完美和强悍的身体素质展现在我们眼前，整个人的潇洒不言而喻。
将“舞”融入健身之中是迈克尔的独特之处，传统的健身方法练习时间久了会显得枯燥乏味，然而结合“舞”的元素，不仅在力量训练上达到了一定的挑战难度，不仅让健身变的更加趣味十足，还能够带来更多的创作空间，丰富日常的健身活动。
下面是迈克尔几种新颖、强悍的日常训练。
负重杠铃攀绳，光徒手攀绳的难度，想必很多人都坐不了，更何况是负重，其难度可想而知！
常规的倒立、俯卧撑，很多人都做不来，而迈克尔却能结合起来完成倒立跳起击掌+肘撑。这个动作对手臂的力量和平衡能力要求极高。
臂部力量还可以用双杠来练习，迈克尔的臂屈伸击掌算是常规的双杠臂屈伸的进阶版，其难度不可小觑。
用手臂力量将身体提起并向前面依次起跳上阶，直到跳到最后一个杠上撑起整个身体并完成一个臂屈伸，然后下阶。
下面是迈克尔的前后击掌俯卧撑，还加了一些炫酷的“舞”元素。“舞”元素和俯卧撑的衔接可以说是完美无缺，很好地融合在了一起。
迈克尔的单杠太空步。
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迈克尔的健身方式，对手臂和核心力量的要求比较高，在这里推荐一套增强核心力量的徒手动作，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑
要点：脚尖撑地，身体俯卧于地面，手掌与手肘交替下撑。
反向平板支撑
要点：小腿与大腿保持90度脚掌撑地，手掌笔直后撑地。
侧卧转体
要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。
侧卧触脚尖
要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。
俯卧手交替触脚
要点：双手撑于地，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。
编辑：@JJJ
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