快乐的都市
【编者的话】为弘扬与传承中国传统的二十四个节气文化，让节气文化走进千家万户。南昌市民俗博物馆与江西都市广播联合推出《大梅说节气》都市广播特别节目，重新刷新你对节气文化的认识！江西都市广播，功能介绍唯一覆盖全省的1065都市电台，向快乐出发！
节气是什么?
中国民俗二十四节气你都知道吗?
江西都市广播
联合
南昌市民俗博物馆馆长 梅联华
共同推出
《大梅说节气》，
重新刷新你对节气的认识！
今日分享——小暑
趣味小暑
来自快乐的都市
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小暑
2017年7月7日
今天（7月7日）起，我们将进入二十四节气中的小暑节气。
?说文解字
暑，热也。——《说文》。
一寒一暑。——《易经·系辞》
寒暑燥湿风火。——《素问·天玄纪大论》
冬日则寒冻，夏日则暑伤。——《韩非子》
7.7
小暑
小暑是夏季的第五个节气，也是一年之中的第十一个节气，为今年阳历的7月7日，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
节气特点
小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。
节气养生
切勿贪凉
都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。因而，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
保证睡眠充足
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜，午饭后可打个盹，休息半个小时左右。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。
心态平和最重要
夏日天气炎热，情绪容易波动。《黄帝内经》中说：“夏三月，无厌日”。很多人容易烦躁，都是由于讨厌太阳造成的。所以，你首先要接受高温的事实，做到心态平和，控制好情绪波动，这样可能会达到“心静自然凉”的状态。
节气习俗
古时，文人雅士用荷叶为杯盏，以柄为管吸饮，酒味杂莲气，香冷胜于水，颇具闲情逸致。如今，已经很难见到此类场景，不过吃西瓜消暑却流传至今。古人云，小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖，气初刚。如今，空调、西瓜、已成度夏标配。
小暑节气时，北方的麦子和南方的水稻都已成熟，古时各地有“食新”的习俗，人们还会将最新鲜的面粉蒸成馒头等吃食，献给祖先。此时，天气炎热，民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”；“小暑黄鳝赛人参”等民谚。因为夏季人体能量消耗大，容易倦怠，需多吃饺子、鸡蛋、黄鳝等有营养的食物，补充体能，应对炎夏。
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【大梅说节气】
梅联华
梅联华，南昌市民俗博物馆馆长，研究馆员(教授)。现主要社会兼职及荣誉有:
中国民俗文化产业研究中心副主任，中国民俗学会理事，中国社会学会理事，江西省社会学会副会长，江西省民俗与文化遗产学会副会长，江西省民俗社会学研究会会长。2011年9月被评为江西省文化艺术学科带头人,2015年9月被评为全国优秀社科普及专家，2017年1月被评为江西省文化名家。
在国家、省级报刊杂志发表论文80余篇，多篇论文在国家、省级评选中获奖。已编著出版《追风问俗》，主编《绳金塔下话南昌》文化系列丛书。著《中国民俗知识丛书·江西民俗》、《赣傩》、《南昌民俗》、《图说南昌民俗》、《江西年俗》、《江西端午》、《江西中秋》、《农耕习俗》、《南昌民间老行当》等。
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