最科学的330训练计划

330全马练成计划

注意：文章最后几条的备注是关键，切记不可以提速严格按照配速跑。间歇跑的用时表示完成相关距离所需的时间，例如1600米间歇组间400米放松，为7.50 和2.30 ，代表完成1600米间歇用时7分50秒400米放松用时2分30秒。  

  我用最专业最科学的方法，具体的数据分析教会你如何跑步，用的双脚证明这份计划的科学性。希望我的努力能够得到你的认可

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