肝 血 虚

作者：萧言生

为自己补血---血海和足三里是让肝不血虚的首选

眼睛老觉得乾涩，看一会儿书或电视、计算机，眼睛就很疲劳、酸胀得厉害，而且手脚容易麻木。这就是肝血虚的初期症状了，大家不要对此粗心大意，因为血一亏大，人肝胆上的各种大病就不请而至了‘

中医讲，肝主“藏血”，意思是说肝是我们人体的“血库”。当吃的东西经过脾胃转化成能被人体利用的气血后，血液便“藏”在肝脏，唐代的王冰说“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，也是说肝脏藏血、对血液有调节作用，人情绪激动了或身体哪个部分活动多了，肝脏就把储藏的血液运送到身体的哪个部分，就像国家的财政支出一样，哪里急需钱了，就往哪里多拨些。所以人的一切生理活动都与肝脏直接相关。其中，“肝开窍于目，在液为泪，在体合筋”，所以双眼、双手、双脚与肝脏关系最密切，肝血虚了，不能营养双眼，眼睛就会乾涩、变花，容易疲劳；不能营养筋脉了，手脚就容易麻木。《内经》说“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，讲的就是这个道理。

当发现自己有肝血虚这种情况时，可以选用两个很好的补血穴位 ：血海、足三里。

血海：古人在无意中发现砭刺(针刺放血)这个地方可以祛人体内的淤血，因此就把它用来治疗体内有淤血的病，在很多次实践中，他们发现这个穴位不仅可以祛淤血，更能生新血，可以调治一切血病，因此给它起名“血海”。

刺激血海来“生血”，最好的办法是用艾灸，另外一个不受时间和条件限制的办法则是按揉。

艾灸血海最好选在季节交替的时候，比如秋末快入冬的时候、刚开春的时候，这样可以更好地鼓舞气血的生长，其它时间以按揉为主。

每天上午9～11点刺激效果最好，这个时辰是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。晚上9～11点再进行艾灸。

血海的位置很好找，用掌心盖住自己的膝盖骨{右掌按左膝左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。〈站长补充：本穴位于膝盖骨内上缘2寸处。取穴法一般都是医生用手掌覆在病人的膝盖上，五指朝上，大拇指下即是本穴，如果是自己用手掌覆在自己的膝盖上，还要五指朝上，最好是翘起脚来做会比较顺手，哈哈哈！〉

足三里的运用方法参考前面所描述的。〈站长补充：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨外一寸。 也就是，外膝眼下四指，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处的凹陷处。〉

操作方法：每天中午饭前和饭后按揉血海，两侧交替，每次每穴2分钟，饭后按揉两侧足三里3分钟；晚上9～11点的时候，开始艾灸穴位，每穴灸10分钟〈艾条离皮肤大约两指，能感觉到皮肤发热但不烫为度，艾灸后喝一小杯温开水。

如果能长期坚持，人体的肝脏就不会出任何问题，而且，有关肝上的所有病症都可得到缓解和好转。另外一个能很快缓解眼晴疲劳、乾涩的小方法是给眼部“加热”：快速摩擦双手，至手掌发热，然后，闭上双眼，用手掌心贴住双眼(不要用力压迫，贴紧即可)，同时做深呼吸，，反复几次就能减轻眼睛疲劳，特别适合要整天对著计算机工作的白领；切忌直接用手用力揉眼！因为这时眼睛已经很累了，它的防线很脆弱，如果用力的话很容易伤到眼球。

肝血虚的五味禁忌：《内经》载“酸入肝”，“甘温补血”，所以肝血虚之人要多吃酸甘、甘温之品，如核桃、栗子、菠菜、牛肉、动物肝脏等：忌吃辛辣之品，因为辛辣耗血、眼睛涩、痛者尤其不要吃大蒜、洋葱。

另外给您提供两个简单有效的小食疗方：

老年人手脚麻木或者不自主颤抖的，用鸡肝5只，天麻20克，加水适量，两味同煮服食，每日一次。

眼睛乾涩者，可用猪肝适量，白水炖服，不要加盐及其它调料，每日50克。