转眼又快到夏季
一个拼腿长&秀美腿的季节
有人云:四月不减肥,五月徒伤悲,没有颜,没有胸的人生
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因此本宝宝总结了一套懒人瘦腿大法:吃喝、涂抹、健身三手抓,让你腿瘦到看起来有一米八
①你不是腿粗,你只是水肿。很多姑娘的腿粗,其实都是由于水肿造成的虚胖,因为腿部是水分最容易积聚的部位
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腿一下子瘦个一两圈是不可能的,但消除了水肿,至少会显得更紧实修长一些。
消水肿的方法有很多种,譬如说在饮食方面
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多吃含钾丰富的香蕉,可以消除体内多余的钠和水分,还有并不能丰胸的木瓜,因为含有蛋白分解酶、番瓜素
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帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨,还有猕猴桃,含有极高的纤维素
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吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防腿粗简直不要太棒。其实除了水果,红豆对于美腿瘦身也是极好的,因为它所含的石碱酸可以利尿消肿,帮助塑造腰部和腿部曲线
②导致腿粗的三大原因,除了遗传性的肥胖
常常深蹲、跳远、踢足球、举重的姑娘
腿是比较容易粗的,且充满肌肉,减都减不下来。另外吃完饭就坐着、盘腿坐和爱跷二郎腿都是瘦腿的大忌!因为这样容易导致,下肢血液循环不畅而肿胀!
要做到站有站相,坐有坐相。站时在每一个可能的瞬间踮起脚尖,不仅有助小腿修长
连脚踝也格外纤细起来。
坐的时候双腿合拢呈90°,膝盖向中间用力,可以使大腿内侧的肌肉处于紧绷状态
收紧赘肉,塑造腿型,就连长腿爸爸陆毅也深谙这个道理,哪怕别的爸爸都坐得东倒西歪。
唯有他依旧小矜持的抱着腿,如果再在大腿中间夹本书,还会有更惊艳的效果
另外爱吃生冷食物的姑娘们,可要悠着点啦。因为生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢
而且对女性月经也不好啦。
③专属懒人的瘦腿运动
其实说来说去
运动始终都是最有效的瘦身方法
那最简单的瘦腿运动,恐怕要数倒立和空踢运动了,说到倒立,就不得不提起元气少女陈意涵。无论是日常,还是外出拍戏,她每天都会保持倒立几分钟。倒立可以促进血液循环,减缓衰老,还能够有效去除肚子上的赘肉
瘦腿消水肿的效果也不容忽视
难怪现已经34岁的陈意涵,看起来却像只有18岁,即使穿着超显腿短的雨靴,也依然美得不像话。除了倒立,懒癌晚期的我们,还可以选择做点“床上运动”
具体的体位真的不太好说
像这样侧躺着抬腿的动作,这是一个芭蕾舞演员常做的动作,不仅可以瘦腿,还可以均匀体态
这套动作每天坚持做,一个月下来大象腿、小肚腩全部拜拜
一个十分奇葩的瘦腿法,是Tiffany自己在节目《HeartaTag》里,公开的瘦腿方法。这个方法叫做“橡皮筋法”
运用了肌肉收缩的原理
用2条橡筋将左右脚拇指绑起后,双腿合实,静躺约3分钟,再将橡筋除下。持续1周腿围便能减少2.54厘米
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