说起自卑，大家也都十分讨厌，因为自卑会否定自我，让自己意志消沉，没有价值感，觉得自己做什么都不行。
《自卑与超越》一书里写道：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。
所以，人无完人，每个人其实都有自卑感，在生活中经常处于劣势，或出生在特别贫困家庭的人，往往“自卑感”更盛。这样的人，需要更努力地学习成长，追求优越感。
若面对太多的压力和不足，则会产生自卑情结，从而一直自我价值感低下，影响自身上升的东西，更因认为自己（价值感低）而拒绝他人对自己的好，从而陷入僵局。
自卑人身上的特征：
1.害怕各种事物，不够自信
2.总是放大自己的缺点
3.过于敏感多疑
4.特别在意别人对自己的看法
5.完美主义者，想要得到别人的认可
6.遇到问题，喜欢逃避
自卑情结
自卑情结，是一种自卑或缺陷的感觉。它能够引起紧张、心理逃避和个体追求虚幻优越感的补偿性行为。通俗一点讲，如果一个人有自卑情结，那么当他面临一个自己无法解决的问题时，会变得无所适从，这个时候，外在的情绪表现会有：难过，愤怒，流眼泪等，行为上，他们会优柔寡断，退缩，没有任何作为。
如何改善自卑？
自卑的反义词是自信，想要改善自卑，首先就要认识自卑，接纳不完美的自己，并合理的看待自身情况和外部评价。很多人总是处于自卑状态，就是过于在意的自己缺点，始终抓着不放，不肯去喜欢这样的自己，试问，你都那么讨厌自己，别人又怎么会喜欢？个体心理学大师阿德勒也指出：无法接受自己的“阴暗面”，是因为害怕不被爱。而所谓的自由，就是允许自己被讨厌。
建议自己没事的时候，可以拿出一张白纸，在白纸上写出自己的优点，自己想不出来，可以问问身边的亲朋好友，以此来增加自信心。其次，就是遇到问题，不要上来就否定自我，心里想着“我不行，我做不好”，从而把问题搁置，要勇敢的去面对问题，你只有把问题解决了，才会获得成就感。当你做出的行为解决了问题，结果是良好的，你大脑里的「奖赏效应机制」也会发出奖赏信号，由此，心情也会感到轻松，快乐。
写在最后的话：
完全改变自己，其实是很难的，自卑不快乐的原因，归根结底是你接受不了自己，就算你听各种建议努力变成那个样子，也很有可能陷入“他们喜欢的都不是真正的我”的惶恐，所以，爱自己爱生活，才能去爱别人，别人也会因此而爱你，振作起来！总之，改变自卑这件事并不容易，但是千万不要放弃成为更好的自己。
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