２４式太极拳动作要领
一、24式动作名称：
1起势。。。2野马分鬃。。。3白鹤亮翅。。。4搂膝拗步。。。5手挥琵琶。。。6倒卷厷。。。7左揽雀尾。。。8右揽雀尾。。。9单鞭。。。10云手。。。11单鞭。。。12高探马。。。13右蹬脚。。。14双风贯耳。。。15转身左蹬脚。。。16左下势独立。。。17右下势独立。。。18左右穿梭。。。19海底针。。。20闪通臂。。。21转身搬拦捶。。。22如封似闭。。。23十字手。。。24收势
二、动作要领分解：
0准备：双脚并拢，全身自然放松
1起势：左脚迈开半步，双腿与肩平齐或比肩略宽，双手平举，缓缓下压，同时双腿下屈，成马步站立
2野马分鬃：1双手右胸前抱球，左手在下，右手在下，同时左脚收回，成丁步；
2上左脚，同时左手捧出，右手下按，左手与眉间平齐，右手下按在跨旁；
3后坐，双手左胸前抱球，上步右捧左按，后坐，右胸前抱球，上步左捧右按
3白鹤亮翅：跟半步，双手左胸前抱球，重心右移，转身右手上举，目视右手，回转，左手下按在跨旁
4搂膝拗步：1左手上托，右手下按，双手胸前划圆，转为右托左按，上左脚，同时左手搂膝，右手推出；
2后坐，左手托右手按，上步，右手搂左手推出；
3后坐，右托左按，上步，左手搂右手推出
5手挥琵琶：跟半步，左手体侧划圆至胸前，左右手胸前平举，左手在前右手在后，提左脚，双手由平举变为立掌，同时左脚脚跟落地
6倒卷厷：1右手在体后，左手在体前托起，左腿后撤，右手摸耳朵推出，经左手到体前，左手收回掌心向上按在腰间； 2左手体后，右手体前托起，右脚后撤，左手摸耳朵推出，经右手到体前，右手收回掌心向上按在腰间； 3右手在体后，左手在体前托起，左腿后撤，右手摸耳朵推出，经左手到体前，左手收回掌心向上按在腰间； 4左手体后，右手体前托起，右脚后撤，左手摸耳朵推出，经右手到体前，右手收回掌心向上按在腰间
7左揽雀尾： 1左脚收回，双手右胸前抱球，左脚体侧上步，双手捧出
2右手随左手挥出，重心右移，双手相对向右挥出，右手收回和左手成十字，重心左移同时双手挤出，平掌在体前
3双手收回在胸前，再推出
8右揽雀尾： 1转身左脚扣，双手左胸前抱球，收右脚成丁步，上右脚，双手向右捧出；
2左手挥，双手向左挥出，左手收回和右手成十字，向右挤出，双手收回在腰间，再推出
9单鞭：左手往上云，右手往下云，重心左移，至左手立掌在左胸前，右手立掌护左肘，右手往上云左手往下云，至右手立掌右胸前，左手护肘，同时收左脚成丁步。左脚上步，同时右手变勾手，左手经面前推掌
10 云手：1重心右移，同时右手变掌立在右胸前，左手向下云至右肘旁立掌。左手上云至左胸前立掌，右手下云至左肘护肘，同时收右脚；
2出左脚，同时右手上云至右胸前立掌，左手下云至右肘护肘。左手上云至左胸前立掌，右手下云至左肘护肘，同时收右脚；
3重复2一次完成三式云手
11 单鞭：重心转移到右脚，右手上云至右胸前立掌，左手下云至右肘护肘，左脚踏出同时右手变勾手，左手经面前推掌
12 高探马：跟半步，右手由勾手变掌，左手反掌为掌心向上，身体重心转移到右脚，右手经左手推出到，左手收回到腰间掌心向上
13 右蹬脚：1右手反掌掌心向上，左手经右手穿掌，重心向前移到左脚，身体下屈的同时双手分两侧画圆至胸前抱成十字；
2身体重心上移同时提起右膝，注意脚尖朝下;
3双手摊开，同时蹬出右脚
14 双风贯耳：收手收脚，双手掌心向上平伸在体前，提右膝；右侧45度落右脚，同时双掌变拳经体侧画圆至头部，双拳拳眼（此处有争议，一说为拳面。我也不是很了解，大家根据自己的意愿选择）相对
15 转身左蹬脚：双手打开成掌，同时身体左转135度，双手体侧画圆抱十字至胸前，同时屈体降重心；重心上移提左膝，双手打开体侧成掌，同时蹬出左脚
16 左下势独立：右手变勾手，左手收在右胸前，提左膝，落左腿，左手自胸前穿至脚面，重心前移成左弓步，左手挑掌，右手勾手在体后；重心继续前移，提右膝，同时右手变勾手为掌挑掌，左手下按至跨旁
17 右下势独立：自然转身90度，左手变勾手上举，右手护在左胸前，右腿下落，右手经右腿穿掌至脚面，重心前移成右弓步，右手挑掌，左手勾手在体后；重心继续前移，提左膝，同时左手变勾手为挑掌，右手下按至跨旁
18 左右穿梭：落左脚，同时双手左胸前抱球，上右脚，重心向右移同时左手推出，右手掌心向上盖在头顶；后坐，上步，右胸前抱球，上左脚，重心左移同时右手推出，左手掌心向上盖在头顶
19 海底针：跟半步，同时右手体侧画圆往下探，左手下按至跨旁
20 闪通臂：重心上移，左脚迈出，同时右手上提反掌盖在头顶，左手经腰间推出
21 转身搬拦捶：1右手体侧画圆至左胸前变拳，重心随右手走向先右移后左移；
2重心继续右移，同时右拳画圆打出，成右弓步，左掌护右肘，右手拳背朝下；
3上左脚，成左弓步，同时左手画圆挥出到体前平举，右拳经左手冲拳打出，左掌护右肘
22 如封似闭：左掌转至右肘下方，同右手一起打开，挥出平举在体前，身体后坐同时双掌收回在腰间，重心前移，同时双掌向前推出
23 转身十字手：重心右移，双手打开，扣左脚收右脚至双脚与肩平齐，同时双手体侧画圆抱十字在胸前
24 收势：重心上移同时双手打开在体前平举，缓缓落下，收左脚还原成准备姿势
三、考试中应该注意的一些东西：
一、考试中尽量将重心降低
二、考试中速度不宜过快，但是，这里说的慢不是指动作与动作之间的衔接时间，而是整个动作过程要尽量柔和大方，动作与动作之间的衔接要随和自然，尽量没有停顿
三、考试中会出现一式打完记不起下一式的问题，太极拳中大多重复动作，建议大家在做重复动作时先想好下一个动作要做的是什么，这样有利于动作连贯
希望这些东西对大家能有所帮助，祝愿大家能在考试中取得好成绩！
PS：我这里有一个太极拳的视频，不过不是很清楚，传给大家，如果谁下载到清晰一点的视频也可以分享出来方便大家学习。
光信息01： 杨许仙
2012/5/5
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