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觉悟菩提 一路同行
居士问：师父阿弥陀佛，请教您，我练习单盘9个月了，能坐1小时左右。最近一段时间，上坐20多分钟后开始痒，从脖子开始往下痒，主要是上半身和两只胳膊，腿也痒，轻一些。痒起来用手抓都不解痒，要用一把齿尖尖的小梳子去挠，大约要持续十几分钟才好了。这是怎么回事呢？请师父开示，顶礼师父。阿弥陀佛。
师父答：这个是正常的，大部人在练习打坐的时候都可能会遇到这种情况，特别是初学者，所以不要有什么担心或困扰。
打坐的时候，心神一定要集中，不要打妄想，有时候遇到身体某个部位疼痛或发痒，不要烦躁，这个时候还需要把心静下来，不要被“感觉”牵着走，不要把注意力集中在那个上面，你越是去想，就越是觉得“难受”。
另外提醒诸位，初学者在打坐时更容易受到外在条件影响，所以一定要尽量找一个不容易受到扰的环境。还有遇到身体疼痛或发痒等情况时，不要打妄想，打什么妄想？不要以为是“我练习这么久了，现在有‘状况’，这是不是说明我开始有‘功夫’了耶？我得问问师父这样的情况属于什么‘境界’？”（捂脸）
什么境界？挨香板的境界！腿麻了就伸伸腿，背痒了就挠挠背，当然要“悄悄地”，别影响到周围的人就可以。如果你是一个人在家“练习”，你乐意怎么挠就怎么挠，腿疼了下来走两圈儿也没人管你，反正也不会碍着谁嘛，但如果是在禅堂就不行了，挨香板是必须的。
另外身上发痒，还可能是与气候有关，天气闷热潮湿身体会容易发痒。总之，要安心，不要烦躁，更不要打妄想。
这里特别指出一点，打坐不是为了“受罪”，不是比你坐得时间有多长，不是比单盘双盘散盘，真正的禅定功夫不在这个面。
很多人以为坐得时间越长越好，坐得时间长就是“功夫好”，这个是错误的。对于普通人来说，刚开始练习的时候，坐得时间过长反而没有什么好处，你要根据自己的身心状一步一步来，半小时到一小时就可以了，最好不要超过两个小时，特别是在感到不适的情况下，一定要适可而止。为什么会有人打坐把自己搞“瘫痪”？就是没搞清楚打坐的目的是什么，一味追求“双盘”，追求“时间长”，除了“折磨”自己的身体，打坐的功用一点没有，所以一定要特别注意，不要有这样的认识误区。
“时间长”，那是对真正有禅定功夫的来说的，除非你可以入定，否则追求坐的“时间长”没有意义，而对于入定中的人来说，这个“时间”对他已经不存在了，所以也可以说是没有意义，但是与你的“没有意义”有着本质上的差别。
真正有“功夫”的人打坐绝对不会去想着自己坐了多长时间，根本不在意这个，随便坐一刻钟或者更短的时间，都比你拼了老命坐半天作用要大得多，效果要好得多，为什么？因为他没你那么多念想，也不需要去“挠痒痒”。（笑）
普通人打坐遇到不适，一定要及时停止，找到问题所在后进行对治，若是身体上有什么状况，该休息的休息，该看医生的看医生，该抓的抓该挠的挠，一定不要强忍，否则适得其反。
除非是宿世修行的大根器者，否则欲速则不达。切记：打坐不在“坐”，而在“定”，禅修不在“身”，而在“心”。从“觉有”到“觉无”，从“有觉”到“无觉”，中间还有很长的过程。
放松，放松，take it easy……
祝“打坐愉快”，身心轻安。
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/愿吉祥，证菩提/
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