十二时辰养生歌

道历 4712年

乙未羊年 七月 初七日 大

宜：嫁娶　纳财　开市　安床　作灶　修造　纳采　求嗣　祭祀　安葬　动土 上梁 赴任　行丧　入学　裁衣　立券　求财 出行　求医

忌：移徙　入宅　安香　栽种　斋醮　祈福　针灸 置产　词讼

今日冲合：与肖狗相冲，肖龙相自刑，与肖兔相害，与肖牛相破，与肖鸡相合，与肖鼠肖猴三合，与肖鸡六合

我国文化渊源流传五千年，文化瑰宝数不胜数，十二时辰便是其一。十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。他们把一天的时间平均除以十二，以子时为首，依次为丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时是一天的开始，而亥时是一天的结束。

子午养生

指子午两个时辰（也就是现在晚上11点到凌晨1点；中午11点到下午1点这段时间），要进行养生的修行最有效率。而这其中又以睡子午觉和打坐最为有利。因为子时和午时，正是一阳来复和一阴来复的时辰，此时睡觉可以采阴补阳、采阳补阴，达到回复精气神的最佳效果，而瞑目打坐亦然。

卯酉沐浴

这两个时辰可以进行洗澡。卯时也就是早上5-7点之间这个时间段，此时沐浴可以洗净一晚因睡觉而沉积的浊气，带着良好的状态去迎接新一天的工作，同时工作起来也会比较顺畅；而酉时是晚上的5-7点，同样的道理，此时沐浴可以将一天工作的劳累和不良气场洗涤，而不至于把不好的气场带入家中。此方法往往可以达到缓解家庭矛盾的奇效，有的人会把工作中的无法发泄的怨气，而带给家人，如果是三口之家还有可能会吵骂升级、形成家暴、甚至影响孩子。而酉时洗个澡，可以提前将这个怨气化解一部分，有利于家庭的和睦。

寅起辰计

一天中寅时凌晨3-5点这个时间段，就要起床了。在古代勤政的皇帝都是这个时间起床的，而且要进行批阅奏章的工作。而辰时（早上7-9点），是一天战略规划的所在，所以有“一天之计在于辰”的说法，而古代帝王也是在这个时间开早朝，与诸位大臣商讨军国大事。

申巳运动

这两个时间分别是下午3至5点、早上9至11点。看看这个“申”字，就是打开的意思，此时是最好的伸筋拉骨的时间。而巳时是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。要把脾胃里的东西一点点消化掉。

子始亥收

子时是一天的开始，亥时是结束。我们细心琢磨一下这两个字，将这两个字放在一起是个“孩”子。《道德经》里面出现“孩”、“婴儿”的字很多。这是在提醒我们做人要像刚出生的婴孩那样完完全全地自然，无忧无虑。所以，每天的一开始与结尾必须要放下身上的一切，回归于婴儿，回归于自然，回归于无极。

午精未茶

午时是心经旺，适宜小憩，以安神养精。“心主神明，开窍于舌，其华在面。” 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使得下午至晚上精力充沛。未时（13点到15点）为小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

丑休戌养

丑时（凌晨1点至3点）肝经打开。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。