禅修者练习躺卧的禅修时,要依据佛陀的指示:在中夜时分,向右侧卧,如同狮子的卧态,把一只脚放在另一只脚上,如此内摄而宁静。
在躺卧时要有正知,禅修者可专心观察太阳穴接触枕头的感觉、臂部或身侧与床接触的感觉;
或者小心地正念于呼吸的进出,直到觉知一些刺痛,在所观察的地方时时刻刻生起和灭去,而后继续观察这感觉并且同时觉察心中生起的念头。
有些念头支持禅修的练习,有些则会破坏禅修的练习。
当觉知到任何念头会破坏禅修时,他要立刻放下念头,专注于禅修对象上,不要追随妄念或扩延妄想,因为:敌人伤害敌人,仇人伤害仇人,恶心则使自己受更大的伤害。
不是父母、亲友能使你更好,而是善心使你能更好。
有的禅修者右卧有困难,那就以适合他的姿势来躺,但要保持如同前述的正念与正知。
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