人生以气为本,以息为元,以心为根,以肾为蒂。天地相去八万四千里,人心肾相去八寸四分。此肾是内肾,脐一寸三分是也。中有一脉,以通元息之浮沉。息总百脉,一呼则百脉皆开,一吸则百脉皆合。天地化工流行,亦不出呼吸二字。人呼吸常在心肾之间,则血气自顺,元气自固,七情不炽,百病不治自消矣。
每日子午卯酉时,于静室中,厚褥铺于榻上。盘脚跌坐,闭目下视,瞑目视脐;以棉塞耳,心绝念虑。以意随呼吸一往一来,上下于心肾之间。勿急勿徐,任其自然。坐一柱香后,觉得口鼻之气不粗,渐渐和柔。又一柱香后,觉得口鼻之气似无出入。然后缓缓开目、伸脚,去耳塞。下榻行数步,又偃卧榻上,少睡片时起来,啜粥半碗。不可劳作、恼怒,以损静功。每日能专心依法行之,两月之后,自见功效。
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