道家养生：呼吸静功妙诀

人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人心肾相去八寸四分。此肾是内肾，脐一寸三分是也。中有一脉，以通元息之浮沉。息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合。天地化工流行，亦不出呼吸二字。人呼吸常在心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百病不治自消矣。
 
每日子午卯酉时，于静室中，厚褥铺于榻上。盘脚跌坐，闭目下视，瞑目视脐；以棉塞耳，心绝念虑。以意随呼吸一往一来，上下于心肾之间。勿急勿徐，任其自然。坐一柱香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔。又一柱香后，觉得口鼻之气似无出入。然后缓缓开目、伸脚，去耳塞。下榻行数步，又偃卧榻上，少睡片时起来，啜粥半碗。不可劳作、恼怒，以损静功。每日能专心依法行之，两月之后，自见功效。