长生16字诀

         “一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见”。这是又一种吐纳法，和胎息不同。姿势不拘，行走坐卧，任选一势。

吐纳时先用舌搅口中，使唾液满口，舌抵上腭，将唾液咽下去，汩汩有声，随即由鼻吸气，以意送入丹田，略存一会，叫做调气，然后用力往下一吸，轻轻地像忍便缩肛一样遂即将气提起，以意送入脐中，由脐向后，归入督脉，夹脊上行，过颈至头顶，下行到泥丸（印堂），待气已升上，不知不觉地随其自然吐出，此为一呼。即由小周天练习到大周天的过程。每次呼吸，都要先咽唾液，汩汩有声。一咽一提，算作1次。由三五次到二三十次，多少不拘，要行便行，要止便止，方便易行。要列入日程，不可间断。

任脉在前正中线属阴属水，督脉在脊正中线属阳属火。“水火相见”，即任脉由脐纳气并入督脉（图）。有人歌颂这种简易而有实效的吐纳法：“气气归脐，寿与天齐。”

反舌塞喉法

凡生小灾小病，忽然感觉不适，就用舌搅唾液满口，舌抵上腭咽下。一次一次地接连做下去，几分钟后便觉神清气爽，叫做反舌塞喉法。