当你在网上搜索“软化血管”、“清理血管”等词汇时，会看到各种网站推荐的食疗方法，比如，吃木耳、海带；喝醋；喝柠檬水；喝酒等。
其实，大家渴望能“软化/清理血管”，皆因害怕血管硬化，以及血管内堆积了过多的脂类，易诱发形成血管斑块，斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
今天小编就告诉您，担心血管硬化，想要靠食疗方法来软化血管是不可能的！首先，血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软；第二、血管里的脂类太多，主要还是我们身体对脂类物质的代谢出了问题，靠食疗并不能解决，只能去正规医院进行调脂治疗。
既然血管不能软化，我们就什么都不做吗？
当然不是
虽然，血管不能软化，但我们可以找到导致和加快动脉粥样硬化的原因，预防血管进一步硬化，让血管老得慢一些。
01
高血压
持续的血压增高，对血管壁的压力增加，是引起动脉粥样硬化的首要危险因素。特别是平时无症状却没有控制好的高血压，常是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。
因此，低盐补钾、多素少荤、限盐少油、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，定期检测血压，这些都很重要。对于高血压患者，按时服药、监测血压平稳更是至关重要的。
02
血脂异常
血管内聚积过多的高胆固醇、尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会增加心脑血管病的发病危险。增高的血脂就可以附着在损伤的动脉内皮上，逐渐形成粥样斑块。
因此，清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，增加运动，定期检测血脂变化等对预防动脉粥样硬化都很重要。
03
糖尿病
糖尿病使血管内皮细胞受损，容易发生动脉粥样硬化。高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其心肌梗死的发生率要比正常人高2~3倍。
对于糖尿病患者，按时服药，保证空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白达标，才能减少动脉粥样硬化的发生。少吃糖、多运动，避免腰围过大和体重超重很重要，有家族史者要定期检测血糖。
04
吸烟
吸烟可以香烟的尼古丁能进入血液和血管细胞，使动脉血管的内皮受损，从而容易发生动脉粥样硬化，直接伤害血管。还可以通过干扰血压、血脂，间接伤害血管，增加主动脉瘤的风险。
吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的，因此要逐渐减少吸烟的数量，直至戒烟，必要时可以应用戒烟药物等帮助。
05
缺乏运动
如果长期不运动，摄入的营养不被使用，血管内就会逐渐累积越来越多垃圾，形成粥样硬化斑块。如果想维持正常体重，保证身体健康，单纯依靠节食来减肥的做法是错误的。研究表明：增加运动和控制饮食相结合来减体重，其总体效益优于单独限制饮食。
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
*本文原载于高血压管家（ID：gxyguanjia），经官方授权转载。
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