文 | 趙玉平
平讲平说2943期#
今天给大家讲一个与交朋友有关的话题。我记得有一次给EMBA班的同学上课，课间休息的时候，大家坐在一起闲聊，有一个女生就表现得很焦虑。她说，哎呀这几天孩子们要中考了，受这件事的影响，自己有点着急上火，而且因为焦虑，晚上总是睡不着觉，她问我有什么解决办法没有。那我就顺理成章地问她，孩子要中考，你家孩子是男孩还是女孩啊？这个同学就说，老师我刚结婚，还没有孩子。周围几个同学就乐了，你还没有孩子，这中考跟你有半毛钱关系，你怎么还焦虑了？这位女同学的说法就是，她好朋友的闺蜜家的孩子要参加中考，这个事儿就把她搞得有点焦虑。更加有意思的是，她跟这个闺蜜并不怎么熟悉，交往也不多。
有人就会觉得匪夷所思，一个都不怎么熟悉的人，她家孩子高考跟你有什么关系，你咋还焦虑呢？其实这就是交朋友过程中的一个有趣的现象，叫做“情绪传染”。很显然那个闺蜜的焦虑传染了这个同学的好朋友，而好朋友的焦虑又传染给了这个同学，这种传染现象在我们身边、还有我们自己身上，都广泛存在。
跟大家分享一个标准的心理学研究，这个研究是2009年由专家完成的。如果你的朋友很快乐，你自己快乐的机会会增加15%；如果你朋友的朋友很快乐，你自己快乐的机会会增加10%，即使你跟这个人没见过面，你的快乐也会提升。相对于快乐，孤独的传染性更大，如果我们的朋友变得忧郁和孤独，我们自己变得忧郁、孤独的可能性会增加52%；如果我们朋友的朋友变得忧郁和孤独了，我们自己增加的可能性是25%。
进一步的研究发现，体重增加、长胖这件事也是会在朋友圈里边传染的。如果我们自己的朋友体重增加、变胖了，我们自己体重超标、变胖的概率会增加57%。看来啊减肥这件事不只涉及自己，还涉及自己的朋友圈。由此可见，跟乐观阳光、健康向上的人交朋友，对我们自己确实是非常有好处的。真的是，“得一佳友如对月”、“鸟随鸾凤飞腾远”、“认识一个人打开一扇门”。大家都有这种体会，大学4年的收获不仅是读书学习、完成学业，还有一个重要收获就是结识了一两个好朋友，这是一生的财富。
咱们“平讲平说”平台也是这样，在这个平台上有来自天南海北、各行各业、不同年龄段的人，在这个平台上结交一两个志同道合、志趣相投的好朋友，也是我们成长中的一个重大收获。那么话说到这儿，一个挑战性的问题产生了：有人说了，如果我的朋友突然之间就变得焦虑或者是忧郁了，还有如果我的朋友这段时间他变胖了、体重增加了，为了避免受到他的不良影响，我该怎么办呢，难道跟他绝交吗？
当然不是啊，友谊的一个重要标志就是跟对方共渡难关。本着“不抛弃、不放弃、又不被拉下水”的原则，我们推荐几个有用的小方法：
一是“中和法”，如果你有一个朋友非常不快乐，那么你在人际关系当中可以再引入一个快乐的朋友，你看在这种情况下，不良情绪就会被中和。
第二种方法叫做“帮助法”，如果你的朋友减肥失败了，你可以给他一些忠告和提醒，并且帮他找一些控制体重的有效办法。在这个过程中，既帮助了对方，也暗示和提醒了自己。
第三是“承诺法”，就是当众承诺、在朋友圈里表态，会尽心尽力帮助对方。同时，自己是不会受到不良影响的，这个承诺不是说给别人听的，实际上就是说给自己听的。这种自我承诺效果也特别好。
第四种方法就是“隔离法”，如果真觉得自己能量有限，不仅不能帮助到对方，而且受到对方的不良影响，在这样的情况下就要采取信息隔离的手段，适当减少关注和接收负面的信息。比如说对方因为孩子中考的事特别焦虑和抓狂，而你的能量有限，确实也没什么办法，在这种情况下就尽量避免少跟他聊中考的话题，他发的那些抓狂或吐槽的朋友圈也少看、少点赞。
第五种方法是“扩散法”，如果朋友的不良情绪真的影响了你，而你又不愿意置身事外，这种情况下可以呼唤“炮火”支援，多组织几个朋友，大家共同的关心他的问题、关注他的问题。正所谓“众人拾柴火焰高”，不仅问题解决了，而且不良情绪也被冲淡了、被稀释了。
好了，今天内容我们就讲到这儿，咱们平讲平说已经有8年时间了，在这个平台上结识的各位朋友，是我人生中最宝贵的财富。平讲平说，咱们明天接着说。
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