正确的喝水解百病

一、喝水的温度【50度以上】1【喝冷水及冰水】

摄入冷水及冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

温度降低1度，免疫力下降30%

2、【喝太热太烫的水】

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

3、【建议水温】

饮用水的最适宜温度是40C-50℃。

每天的喝水量【标准参考:体重斤*20--30毫升】

举例:100斤的体重喝水量:100*30毫升=3000毫升水量【相当于6斤水】

重点:有四高及便秘的人，水是一定要大量喝水【40毫升/斤体重】

1、早上:餐前第一次喝200毫升，必须小口小口喝下去，200毫升水最多也就3-4口，

1分钟时间，不会浪费你宝贵的时间

2、想排毒、便秘、祛斑的人早上第一次喝200毫升，10-30分钟之后，再大口快速的喝下500-1000毫升白开水，不宜长期喝【有胃病的人不建议这样喝水】。

3、其它时间，每半个小时喝上2-3口，不方便的人可以一个小时至少喝2-3口。建议调闹钟提醒

特别是在上午9-11点【造血要水】，下午3-5点【全天排浊水时间】这二个时间段，一定要记得喝水，定好闹钟提醒你喝水，无论再怎么忙这二个时间段不要忘记，特别关键。

4、饭前饭后30分钟内不建议喝水。

5、最高水量不要高于【体重斤*40毫升】

三、正确的喝水方法(浇花式喝水，润物细无声，补充细胞能量激活细胞能力)【重点】少量、多次、慢饮

1、少量

小口喝水，慢慢咽下，不要咕噜咕噜的一口气喝下去

一般小巧女人一大口水40mL-50mL:男人一大口水60mL-80mL。

2、多次

30分钟喝一次，一次喝2-3口!不方便的人一个小时最少也要喝3-4口!

3、慢饮

含在嘴里分多次【3-4次】慢慢地咽下去。

四、预防心脑血管病突发--睡前一大口水，起夜一大口水(一定记得慢慢咽下去)

心脑血管病突发多发生在凌晨到早上，因为熟睡之后身体有些代谢器官还在运作，水分会流失，血液粘稠度就会升高，引起心绞痛、心肌梗塞、脑梗及脑溢血等，如果在睡前及起夜时喝一大口水能很好的降低心脑血管病突发风险。

还有糖尿病和高血压患者及痛风患者也适合这种喝水方法，能够大幅度的降低早餐前血糖及尿酸指标使得身体更健康。

五、坚决不喝碳酸饮料【饮料不是造血的原材料】碳酸饮料的危害:

1、碳酸饮料里含有磷酸会影响人体对钙的吸收，造成人体钙的缺乏:老年人容易引起骨质疏松，少年儿童会影响身体的正常发育。

2、碳酸钙中的二氧化碳会抑制人体的有益菌，容易引起菌群失调，另外也容易引起腹胀，影响食欲。中山助教服务团

3、人体的血液应该呈碱性，身体才会健康。而服用过多的碳酸饮料，会使人体血液呈现酸性状态，降低人的免疫力。

4、碳酸饮料中含有过多的糖分，糖分很容易转化为脂肪，使人体发胖，另外儿童摄入太多的糖分对牙齿发育不利。

碳酸饮料对人体有百害而无一利，因为碳酸解渴快导致有些人特别喜欢喝

1、有严重疾病的人不得参与喝水养生的方法，如癌症、肾衰竭、透析、严重疾病的人群。

2、在喝水过程中有调理反应出来，特别是痛风及类风湿的患者，反应来的特别快，一定不用怕，坚持 喝水就可以了!

3、小朋友15岁以下的，不要求水量，养成正确喝水的习惯就可以!