著名学者马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。
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胡大一:给血管做套操
讲述人:胡大一 著名心血管病专家
著名学者马寅初活到百岁,
就与他每天做“血管体操”有关。
胡大一介绍,
给血管做操的具体方法是:
每晚睡前用冷热水交替淋浴,
热水温度为40℃—44℃,
冷水温度为12℃—16℃。
做“操”时先冷后热,交替5—10次,
每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环,
及时“冲走”血管内的垃圾。
另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,
可以增强肌耐力并增强血管弹性。
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刘玄重:通血管,喝好3杯水
▲刘玄重 原首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任
刘玄重等教授建议,
保持血管畅通,是长期的事情,
多饮水就是最好、最实用的通血管方法,
记得喝好这三杯水!
01 睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水,
对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。
半杯是多少呢?大概350~500ml,
可以根据个人情况调整,
以不影响睡眠为准。
02 清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水,
小口慢慢喝,可以稀释血液,
减轻血管负担。
03 起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,
要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。
心肌梗死多发生于午夜两点左右,
这个时间补水也很重要。
最好别喝凉的,容易驱散睡意。
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张荫芳:吃菜看腿,
多吃腿少的,要吃远古生物
▲张荫芳 原河北医科大学副院长,国内免疫学专家、心脑血管疾病权威专家。
张荫芳教授说:
“两条腿的比四条腿的好,
一条腿的比两条腿的好,
没有腿的比一条腿的好。”
就拿鱼来说,有鳞的比无鳞的好,
深海鱼比淡水鱼要好,
社会在进步,饮食却要向远古人学习,
这样对心血管好。
动物血的纤维不被人体吸收,
但能起到排毒的作用。
所以,我们吃饭,要吃那些远古的生物:
两条腿的是什么?鸡、鸭、肉鸽子;
一条腿的是什么?蘑菇就是一条腿;
没有腿的就是说鱼类了。
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李济仁:自制心血管保健茶,就四味药
▲李济仁 首届国医大师
国医大师李济仁的心血管保健茶配药很简单,
一共四味主药:
黄芪、黄精、西洋参(人参)、枸杞
这是李教授从医60年的自我保养的精髓,
针对血脂血糖血压很有好处。
具体做法如下:
用大茶缸泡:泡好后要用盖子盖一下,温热一下。
反复喝:把这个水喝完了,然后又加点开水,温一下,然后倒下来再喝,不要用罐子来喝就行。
早上泡起,泡到晚上,喝茶吃药:
(黄精、西洋参、枸杞子)
三味药都可以吃下去。
黄精像肥肉一样,
黄芪比较难吃,要牙齿好。
李济仁特别指导:
血脂很高,血脂高的话加两种药,
葛根、泽泻。
高血脂严重的话,
加葛根15克或10克都行,
葛根粉要少吃,泽泻8克到10克。
有的血压高的话,
可以加一点生杜仲、菊花。
血压高红参就少吃。
特别提醒:要注意补充阳气
饮食上要多吃一些通性强的食品,
所有的藤本蔬菜食品,
比如空心菜、比如豌豆尖、
比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。
另外,要注意补充阳气,
可以时常服用生姜,
在食物中加适量生姜,
或者花椒之类的调料!■
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