早上起床黄金10分钟，做对了多活10年

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金 9 分钟”，将这 9 分钟做好了，至少可以多活 10 年！经过一夜的睡眠，人在刚起床时容易感到头、颈、背部肌肉僵硬，四肢酸软。

此时不妨赖个床，做几个养生动作，既加速清醒，又延年益寿。专家教你把握住晨起“黄金十分钟”，用简单养生换来长寿。

两手对搓

一分钟治疗肩痛

手指摩头

一分钟头发乌黑

轻揉耳轮

一分钟防治耳鸣目眩

转动眼睛

一分钟 提神醒目

拇指揉鼻

一分钟 防治心脏病

叩齿卷舌

一分钟牙齿保健

轻按肚脐

一分钟 促进消化

收腹提肛

一分钟 促进血液循环

伸曲四肢

一分钟防治心脑血管疾病

蹬摩脚心

一分钟 清肝明目

长寿秘方

“喝水”是长寿的第一要素；

“睡觉”是长寿的第一大补；

“走路”是健体的最好运动；

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。

山药爱上了灵芝，血糖就低了。

三七爱上了山楂，血压就降了。

决明爱上了荷叶，大便就通了。

莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。

黄芪爱上了当归，气血就顺了。

茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。

金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。

莲子心遇到了麦冬，心火就清了。

酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。

您爱上了养生，美丽健康就来了！☯