甲状腺患者注意了！想提高免疫力，你可能要吃点这个

硒元素是人体所必需的微量元素，具有抗氧化、提高免疫功能、抗肿瘤等多种功效。但同时，也参与了甲状腺激素的合成、活化及代谢过程，又与碘之间有一个协同作用。

硒元素具有提高免疫力的功能，也影响着甲状腺自身免疫的发病。补硒可降低甲状腺自身抗体水平，改善甲状腺自身免疫紊乱的症状。

日常生活如何补硒？

▲ 吃，是获取硒最便捷的途径。食物中 50%～100% 的硒都可以被人体吸收，但还是有一部分人会缺硒。因为不同地区、不同种类的食物含硒量差别较大，缺硒地区的居民或者挑食的人，就容易缺硒。

要知道缺不缺硒，可以到有条件的医院抽血，检测一下血液里的硒含量即可。

科学补硒，谨防过量

▲ 药物补硒风险大，但身体缺硒又危害多，这该怎么办？其实，「食补」才是最安全、健康的方法。就食物品种来说，瘦肉、蘑菇、蒜头、葱、柿子、全谷物、猪肝、鸭肝、坚果等的含硒量较高。

▲ 平时可以有意识地多吃一点含硒量高的食品，但注意不要过量。不挑食，不贪嘴，荤素搭配，均衡饮食，才是最科学的保健之道。

小复提醒：

▲ 补硒的药物和保健品有很多，但建议大家不要随意购买使用，因为硒过量会中毒。当体内硒过量时，可能出现硒中毒，表现为疲劳、呕吐、腹泻、头发与指甲损坏等，严重过量会导致肝硬化、肺水肿甚至死亡。所以如果要用药物补硒，一定要在医生的指导下进行，不可自行盲目补硒。