如果说，上厕所必须带啥，那一定是纸巾了。（你这不是废话吗~）
不过，现在上厕所的标配已经变成：纸巾 手机，你就说是不是！
上厕所的时候玩手机，刷朋友圈、玩游戏、看小说、看视频……让本来5分钟就能解决的事，硬是花了十几分钟，甚至半个小时。爽是爽了，蹲厕所那么久，可是你知道你身体的有多受伤吗！
便便最长不要超过这个时间
一般来说，排便时间3~5分钟最佳！
蹲久了或者在马桶久坐对身体不好，容易引起其他疾病，比如痔疮、习惯性便秘。
而且蹲久了突然起来，不仅会腿麻，而且由于脑供血不足还会出现头昏脑涨症状甚至会跌到！
讲真，如果实在拉不出来，建议你还是起来吧，有些事真的勉强不来~
便秘的童鞋可以在医生指导下服用通便的药物。平时可以多吃些高纤维蔬菜，以润肠通便，避免排便时给心脏增加太多负担。不是便秘还待厕所那么久就真没这个必要了~
说完便便时间，再跟大家说说便便。告诉你一个很实用的技能：如果你每次方便完，回头看便便最后一眼，就相当于完成了一次小小的体检！
便便的意外情况，谁还没碰见过几次
先说说健康的便便长啥样：
颜色：呈黄色至棕黄色；
形状：呈柱状，软而成形，通常情况下排到便器中仍保持固定形态，貌似香蕉
气味：正常粪便的臭味；
便便次数：排便次数为每周3次至每天3次，每天排出粪便的平均重量为200克左右。
1、便便出现这颜色，要当心！
（1）红色
多提示下消化道出血，可以由溃疡性结肠炎、痢疾引起，尤应警惕结肠肿瘤。
（2）黑色
便便色黑而有光泽，呈柏油样的暗黑色，见于各种上消化道出血性疾病，如胃或十二指肠溃疡、胃癌。
（3）陶土色
粪色呈陶土样，提示胆道系统发生阻塞，胆汁不能进入肠腔，同时往往伴有脸色和巩膜发黄。
TIPS：
很多药物影响粪便的颜色。如果你去医院就诊并有这些情况时，别忘了将它们告诉医生。
例如，服用炭粉、铋剂或铁剂后，粪便呈深浅不一且无光泽的炭样黑色；氢氧化剂、钡剂可使粪便变成白色；肝素、保泰松、阿斯匹林能使大便变成红或黑色；利福平可使大便变成红色或橙色；消炎痛以及一些抗生素可使大便变成绿色或灰色。
2、便便都是臭的，但臭也有不同
便便的气味由食物种类决定，富于蛋白质的食物，如肉、鸡、鱼类，因产生较多的胺及氨，臭味大；而吃蔬菜者大便不太臭。
便便有酸臭味，同时夹有气泡，常见于淀粉类消化不良的病人；而结肠癌肿病人的大便可有一种特臭味。
如果便便特别臭，还有一种可能——你便秘了。便便在大肠里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。
便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。人生也是这样，有时候艰难，有时候更艰难。
3、便秘VS拉肚子
有蛮多童鞋搞不懂怎么样算便秘、拉肚子，下面就给大家说说~
便秘：排便次数减少（次数超过3天不排便），同时有排便困难、排便不尽、大便干硬的状况。
拉肚子：每天大便 3 次以上，整天大便总量大于 200 克，并且大便含水量超过 85%。
编辑：覃连秀
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