血压高的人,往往会被要求少吃盐。
可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。
问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。
为什么高血压不仅要少吃盐,还得少吃糖呢?
游离糖
高血压的隐形推手
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添加糖包括白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆,加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分,这些糖又被称为「游离糖」。
与米饭、面条里含有的淀粉不同,游离糖是升高血压的重要推手之一。
一方面,过量的果糖摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。
另一方面,糖进入身体后,还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病。这些疾病常常诱发或加重高血压,以及其它心血管疾病的发生发展。
因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。
小心食物中的隐形糖
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