长期熬夜等于慢性自杀,长期超过12点睡觉,毋容置疑,那肯定就是熬夜。长期熬夜,影响第二天工作不说,身体也会受到影响,人体的生物钟其实是和地球的运转想结合的,就算是晚睡晚起,看上去像是睡够了8个小时,但是对身体还是危害很大的。很多人都知道熬夜对身体不好,却不知道到底熬夜对身体哪里不好,今天小编就来讲讲熬夜到底会“伤”到哪里?
长期超过12点睡觉的人,可能会有这5种病来“敲门”别不在意!
1.肝病
长期熬夜伤肝,肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。
2.肾病
在22点到24点期间是肾脏排毒时间,肾在五行属水,熬夜伤津。会引起肾阴被伤,导致虚火上炎!肾主收藏,而熬夜对身体来说是一种很大的消耗。消耗的多了,身体藏的东西必然越来越少。
3.胆囊炎
晚上超过12点睡觉会对胆脏造成很大伤害。胆是负责贮藏并排泄胆汁,排泄胆汁与小肠消化吸收功能有关。在晚上11点的时候休息,我们胆腑能通畅贮存和排泄胆汁功能会正常进行,晚上11点-凌晨1点正是胆经旺的时候,这个时间段胆汁进行新陈代谢,如果此时不睡,胆汁代谢不好,易引发胆囊炎。
4.湿气重
连熬几夜后,你是不是觉得口苦、口干、口臭、食欲差,还感觉困乏?这是因为熬夜让脾脏的运化能力下降,造成体内水湿不能正常运化,让体内湿气重。脾是气血生化之源,脾胃功能好的人则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。而熬夜伤脾后,人常会表现为面色萎黄。
5.癌症
长期熬夜还会导致人体免疫力低下、内分泌激素水平紊乱,使得人体细胞代谢异常,导致细胞突变,提高患癌风险。这是因为生物钟紊乱,会导致肿瘤抑制基因受损,进而刺激肿瘤生长。
也许你会说,我也不想熬夜,可是我又不得不熬夜,那么必须要熬夜的话,我们可以通过饮食来调理。熬夜吃什么好呢?为了让身体营养得到恢复可以吃以下食物:
苹果
吃苹果可以抵抗因熬夜带来的伤害,这是因为在苹果当中含有大量叶酸、有机酸,苹果内含有高效抗氧化剂,它是最好的血管清理剂,防癌症,不仅如此苹果还有健脾、美容之功效,而且苹果中的果胶可以促进排泄,预防便秘。
牛奶燕麦粥
燕麦适量,熬成粥,熟后盛入碗中,加入牛奶即可。燕麦营养丰富,维生素E的含量高于大米和小麦,蛋白质含量达到15%牛奶有催眠镇静作用,熬夜的朋友非常适合吃牛奶燕麦粥。
核桃
核桃富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;核桃的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点核桃可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过核桃吃多了容易上火,不要贪嘴。
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