即便获封“马甲线女神”，袁姗姗的身材一直在“胖瘦胖瘦”之间不断切换。过年放开了吃，体重更是在女明星中少见地破了百。但女明星果然都是“胖着玩”的，马甲线2.0说来就来了。
▼袁姗姗的减肥食谱
为了追求“速减”的效果，袁姗姗的食谱也是对自己非常狠了。第二天的食谱倒是很有参考价值：
| 袁姗姗的减肥食谱 |
9:00 一碗糙米糊
12:00 烫生菜 清蒸鲈鱼（自带橄榄油、少放油）
16:00 一个苹果、一根香蕉、一小包每日坚果
20:00 10分钟热身、60分钟快走、20分钟拉伸
睡前揉肚子，正反各50圈，力度适中即可，可以促进肠道蠕动。
@ 张天爱
张天爱有一段众所周知的“丑小鸭”时期，在变身“太子妃”逆袭之前她可是一个正宗的小胖妞。
| 张天爱的减肥食谱 |
戒所有零食、饮料、油炸食品，一口不碰。
每个月有一个星期辟谷。早餐白煮蛋的蛋清，午餐晚餐黄瓜。
其余三周把饭量减半，尽量不吃晚饭。
意念克制法，将食物转换成运动时间，锻炼自己的意志力。
@ 杨幂
▼ 在拍摄电影《小时代》期间，大幂幂肚子里正怀着小宝宝。大夜戏期间吃夜宵，也不过几颗榛子和车厘子，完全没有放开了吃。
| 杨幂的减肥食谱 |
鸡胸肉切丁，柠檬切片，一起放入沸水中煮熟后加入香葱和少许胡椒粉、海盐调味。
@ 何穗
腿长2米的何穗之前接受治疗，一个月增肥15斤。于是她也实施了为期一周的减肥计划，立刻就减下去5斤！
| 何穗的减肥食谱 |
拒绝垃圾食品
前半周早饭、午饭吃很多，晚饭以蔬菜为主；后半周开始用断食果汁代餐。晚餐5点前吃完，一周内快走运动三次。
@ 奚梦瑶
同为超模，奚梦瑶的减肥餐内容更为简单粗暴：只要饿了就喝酸奶喝到饱。酸奶中会加入各种低热量的水果，富含蛋白质又有满满的饱腹感。
| 奚梦瑶的减肥食谱 |
将各种水果包括有草莓、苹果、菠萝等洗干净切成小块，倒入酸奶即可。
@ 倪妮
▼ 对于减肥中的人来说，早饭、午饭的重要性不言而喻。倪妮在早起健身之后，选择了把大量水果、蔬菜作为早餐。这还不够，一大杯鲜榨果汁入肚，足够提供一上午的能量了。
| 倪妮的减肥食谱 |
即便是在剧组的“盒饭”，也是健康得无可挑剔…将西兰花、芦笋、番茄洗净切块。用沸水煮芦笋和西兰花大约3-5分钟后捞出，放入番茄块，淋上少许橄榄油。
@ Karlie Kloss
| KK的减肥食谱 |
将芝麻叶洗净，用厨房纸将其表面的水份吸干，再将番茄、牛油果、黄瓜、黄椒洗净后切块，加入少许橄榄油和意大利醋搅拌即可。
@ 吉赛尔邦辰
世界第一超模的名号可不是盖的，39岁的吉娘娘依旧保持着让人血脉喷张的曼妙身材。
▼吉赛尔邦辰的最新VOUGE裸妆封面。
▼ 每天80%是蔬菜和全谷物，另外20%是精肉（游记牛肉、鸡鸭肉、三文鱼），不吃任何奶制品，调料全部食用天然调味料。这样十年如一日的超克己生活习惯实在令人佩服。
▼ 那一年的吉赛尔邦辰真的好美。
看到这几位大美女的食谱供你参考，俏娘为你总结了几条铁律，只要遵守7条就可以做到事半功倍，愿你怎么吃也吃不胖，瘦成一道闪电??照亮这个世界！??
铁律一 ：不要吃零食。
铁律二 ： 瘦肉可以吃，肥肉也可以吃，但一定要控制碳水化合物的摄取量。
铁律三： 吃到5分饱，少食多餐替代大吃大喝。喜欢可以放肆，但爱就是克制。 喜欢吃什么就吃什么，吃两口过过隐就好，一定要控制食量。
铁律四 ：多吃蔬菜和低糖水果。西瓜、芒果和榴莲等比较甜的水果都是属于水果中含糖量比较高的，尽量要少吃。
铁律五：有机会就多走走路，出出汗。运动不一定能让你瘦多少，却可以让你更具曲线美、更有活力。出出汗皮肤也会变好。
铁律六：每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，润肠通便。
铁律七：饭后站立半小时以上再坐。
玫瑰腐乳肉
一筷入口 三春不忘
玫瑰既是美神的化身，又溶进了爱神的血液。在世界范围内，玫瑰是用来表达爱情的通用语言。玫瑰腐乳肉集爱情与美味于一身，当鲜甜的玫瑰腐乳与酥烂的五花肉水乳交融，每一块每一口都是浓得化不开的柔情。
对于喜欢吃肉的人，如果每天控制淀粉类食品摄入，不吃含糖的食物，持续一段时间以蛋白质和脂类为主食，也是可以减肥，从身体物理上解释，没了淀粉类食品就没有了碳水化合物，就没有了糖分，人体只能转化脂肪，所以，单纯吃肉也是可以减肥的。坚持管控碳水化合物是硬道理。
今天就教大家做一道玫瑰腐乳肉，这一道菜的做法有许多，以下介绍的做法最为简单快手。
玫瑰腐乳肉
?? ·· 用料 ··??
猪五花肉500克 （5分肥5分瘦） 半瓶玫瑰腐乳
黄酒20克 冰糖80克 八角2个 香叶10片 葱姜少许
??以上食材总计28元??
?? ·· 做法 ·· ??
首先五花肉一定要选择厚切的，这样装盘的时候才能站起来哦～半瘦半肥，肥瘦相间，有点像“大理石肉肉”。
STEP 1 ：平锅下油，炒香葱姜，放入切好洗净的猪肉，皮向下。开中火，不停翻炒（大约15分钟），直至大部分猪油被熬出。
STEP 2 ：放入水淹没猪肉，倒入玫瑰腐乳，黄酒、八角、香叶、冰糖，烧开翻滚后转小火焖一小时。
STEP 3 ：开大火收汁，同时不停地把汁水翻淋在腐乳肉上。
最后盛出装盘，记得把锅里余下的腐乳汁浇在制作完成的腐乳肉上。
玫瑰腐乳肉是道家常菜，全国各地按不同的生活习惯有不同种类做法。一般是把带皮的五花肉切成方形，以腐乳为主要调味，做出来的腐乳肉色泽光亮，肥而不腻、糯软可口。
袁牧的《随园食单》对于腐乳肉的精髓做法是「戒走油」，做法与现代人的「走油肉」截然相反，肉中的油不失于水，玫瑰腐乳中的甜咸紧裹于肉，肥肉会铮亮地发着油汗而不失脂香，瘦肉要胭脂染唇、口齿流油、两颊留香。
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