作者｜王珲
十分心理创始人，原《心理月刊》创始主编
早起，往幸福研习社喜悦卡会员群里扔了一篇文章。一篇精彩的长文章。
有个会员探出头来，说：我已经看不了长文章了，哪怕它好，看不到四分之一处，就读不下去了。她说，自己被140字的微博训练得急于站队、缺乏耐性了。
坦率说，这样的状况，我也会有。也许是手机屏幕太小，拿到一篇文章，我总情不自禁想快速拉到下面，于是阅读变成了一目十行，仿佛扫视完成就任务结束；或者边读还边惦记着微信里某个尚待回复的信息。至于，文章说了些什么，也没记住。这种情况，泡在手机上时间越久，发生机率越高。
谁在刻意与信息保持抽离
到了年关，少不得和朋友们聊天、梳理过往。她们不约而同地谈到，互联网工作带来的耗竭感。就是永远都没个头、永远都处理不完、脑子越来越转不动的感觉。她们这么说的时候，我常会想起两个人。他们是我亦师亦友的心理学领军人物韩岩老师和刘丹老师——尽管方式不同，但都是非常擅长隔离信息“消耗”的人。以韩岩老师为例，晚上10点以后，我很少能在微信上找到他，因为他已关掉手机、进入打坐专属时间。在心理咨询师中，有着实修经验的人，非常少，他是一个，而且坚持了十多年。我问他为什么要这样？这样做的好处是什么？他说，是切身体会到了冥想的益处，保证了内心的清明。
韩岩老师和刘丹老师共同的特点，是思维敏锐、并把自己信的行在日常生活。各种社会热点层出不穷观点异常分化时，我会去问问他们的看法，总能够得到层次分明的判断，且因视野的高度，一语中的。
如何能在嘈杂、矛盾的海量信息面前，保持思维的透彻？奥秘在于时不时的保持“抽离”。韩岩老师说自己每年回澳洲度一段长假（吸收不同的知识和文化）、每晚固定打坐，就是他的“抽离”。我看到，身边思维清晰、很少人云易云的人，都有这样的特点。他们刻意保持着与这个时代（特别是主流思潮）一点点的距离，既有着置身世外的定力，也仍然有观察社会的热情。而后者之所以可以持久，通常是因为他们有着清晰而严格的设置，懂得说“不，那不是我要的”。
脑科学：人们如何摧毁思考
最近，我在一本与脑科学有关的书里又找到了印证。感谢上帝，让我在2017年到来之前及时翻开了这本早已下载的书。它让我愿意推荐给所有的人。书中所谈，就是我和身边的每一个人都遭遇到的问题。这本书叫《慢思考——大脑超载时代的思考学》。作者说，他很想给这本书一个副标题，《如何不自觉地摧毁自己的大脑》。那么我们是靠什么行为摧毁我们的大脑的呢？
管理学大师彼得·德鲁克早在建立他的管理学思想之初，就提出了人类已进入脑力工作者时代。这也是作者特奥·康普诺利研读600多篇论文，从心理、生物、神经、管理等多角度，写作本书的前提。在他看来，不了解我们自身的大脑运作机制，无疑盲人探路。在今天，即便是一个搭脚手架的工人，也需要对极其繁复的图纸有辨识能力。因此，必须深知大脑的特性并充分尊重它。本书的核心观点就是：我们的大脑无法多任务并行的工作。那些自以为可以胜任的人，其实做得很差，因为他需要不断让大脑在不同任务间切换，而这，不仅拖长了完成每个任务的时间，也会影响思考的深度。史蒂夫·乔布斯说过：等你真正理解了这个问题，你会想出很多复杂的解决方案，因为它确实错综复杂。大多数人止步于此。但有少数人会继续在午夜里冥思苦想，最终理解问题背后的深层规律，找出简洁优雅的方案。
手机制造的永不离线感
一部智能手机在手，绝大多数人连所谓放松的时候，都处于在线状态。这种永不离线感，会让大脑长期处于低水平压力中。特奥·康普诺利指出，间歇性的压力才是健康的压力，有助于人们更好的完成任务。间隔期也要够长、够多，等待体内的压力激素逐渐消退，身体才能得到放松。但持续在线，就会形成不加阻断的低水平压力，让人筋疲力尽，怎么也缓不过来，健康与免疫力的问题就会反过来制造影响。
作为一个伟大的发明，智能手机这一工具的大加应用，正全面浸入并改变着我们的生活。可以随处观察到的是：在大马路上，司机们一边开车一边刷微信或打电话，不顾安全与否；在家里，一家人默默吃饭，默默刷屏，对孩子、伴侣间呼唤交流的声音置若罔闻；在地铁里，每个人的视线都在手机屏上，看不到身边是不是站着老人、孕妇或小孩。强大的工具在带给我们超乎想象的便捷的同时，我们也交出了自己。举个小例子，如果你还记得，就只是在几年前，识路能力应该是一个出租车司机的基本职业素质之一，自打有了智能手机的语音导航之后，好多司机都宁愿被偶尔也会犯蠢的GPS带着在原地打转，也不肯用用自己的脑子判断一下路标和地图。
这就是智能手机不离手交托出的思维能力。当然，特奥·康普诺利能够借这些研究得出结论，也是拜脑部成像技术所赐，让我们有机会洞察大脑。但在技术面前，人类真是要认真想一个问题：我们是想成为“使用工具的人”还是沦为“被工具的人”，也就是说，如何掌握一个依赖与驾驭的关系？这也许是一个亘古不易掌握的难题。
思考脑如何保持清明
回到本书，继续看一下脑部的复杂运行机制——远胜于计算机的运转与协作能力。数千亿的脑细胞时时刻刻在不断地接连、修复、运转生成新的状态，既备受与他人互动的影响，也会与情绪、思考、免疫力等相互影响。而与我们每一个行动、决策息息相关的，就是大脑的三个组成部分——“反射脑”、“存储脑”、“思考脑”。
“思考脑”决定着思考的素质，运行速度远远慢于按直觉、惯性行事的“反射脑”。
“存储脑”则在这个“世界是平的”时代，对爆炸式的信息进行有效的整理与归纳，才能留存、提炼出对我们最有帮助的信息给到“思考脑”。问题在于，海量信息中，30%-90%与你无关，只会加剧信息超载的主观感受。一旦面对信息超载，我们就会想要用不消耗能量的“反射脑”进行快速反应。
“反射脑”虽然有点像缺少头脑的战神阿瑞斯，在漫长的远古进化中，保护了我们在“战斗”“逃跑”模式中生存下来，但在以脑力工作为主的现代，它依然不加思索的按惯性行事，却只会带来很多的负面影响。
因此，“反射脑”是需要“思考脑”来训练和影响。切忌在“思考脑”疲惫不堪的时候，做重大决策，它通常会被“反射脑”的浅快思索捷径所代替，做出不好的决策。
在作者看来，制造“感觉身体被掏空”的互联网公司，就是在用无知进行管理，希望雇员一周工作7天、一天24小时待机的要求，会严重拖累脑力劳动的数量与质量。在线时间越长，处理持续信息流的效率就越低。一项针对1000位脑力工作者的调查表明，与他们完全无关的干扰每天要消耗他们28%的时间。有数据表明，现在的人们只能不受干扰地在一个主题上坚持11分钟，这11分钟还会切割成若干个3分钟的小任务（这就是短视频兴起的原因啊）。受到干扰后，人们需要花费25分钟才能回到原来的任务，但思考的质量又大打折扣了。
我们现在都陷入了注意力过度活跃障碍（BAHD）。为了应对多个任务的同步处理，我们会不自觉地提高速度。但速度是思考最大的敌人，因为如果时间过紧，你的反射脑就会将思考脑取而代之。这样看来，碎片化阅读或者碎片化利用时间，会将我们拖入更糟糕的境地。
2017年，给自己清醒的头脑
清醒的判断力，恐怕是这个纷杂而充满欲望的时代最需要的能力吧？记得在一场场幸福研习社的线下活动中，观众问得最多的声音就是，我听了各种意见，真的不知道怎么做好了。可见，系统、持续、深入地关注某些主题，才能锻炼我们的思维力。尤瓦尔·赫拉利在他的新书《未来简史》结尾写到：
“过去想阻挡思想言论，做法是阻挡信息流通。但到了21世纪想阻挡思想言论，反而靠的是用不相关的信息把人淹没。我们已经不知道该注意些什么，常常浪费时间研究辩论无关紧要的议题。在古代，力量来自有权获得资料。而到今天，力量却是来自该忽略什么。”
未来，人工智能与人类并驾齐驱，大部分的决策都要靠大数据来呈现，有时候仿佛人工智能比我们自己还了解我们自己。到那个时候，大部分人受机器奴役，只有少部分始终训练自己的思维、判断自己到底要什么的人，能掌握主动。
在信息过载的社会，我们必须首先臣服于自身的生物属性，让这具肉身获得可持续发展状态。因此，如果想有 “思考脑”的高品质，就要为轮岗的 “存储脑”设置最充分的放松和休息。所以，清理杂乱，管理自己的注意力空间和时间，将变成2017年我自己持续不断的核心任务。“信息泛滥而廉价，思考罕见而珍贵”。
好了，明天即为除夕，我们也要休息了。三天后，再奉上精彩与思辨的文章给您，当然还有限时免费收听的音频哦。祝福您的2017年。
《珲客厅丨对话王智老师：过年回家》
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这是个人人都焦虑的时代，漂泊的生活，让我难以找到自己立足之地。当你痛苦的时候，当你失落的时候，当你失意的时候，当你迷茫的时候，就是该回故乡看看的时候了。
过年时一个回家的契机，而回家又有很多实际的问题存在，让我们希望回家而又不敢回家。
王智老师说：有心安处是故乡。有人总是说有痛苦了怎么办？跟谁说？回家啊。关心你的人都在那里。
回想起自己的故乡，自己的家。有家可以回，是一件多幸福的事情啊。
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