现在的孩子，不论是上学还是在家，最劳神的就是两只眼睛，在学校要听课，看书，写字，在家除了学习写作业，还要看电视，玩电脑，这些都会造成眼睛疲劳。除了要养成良好的用眼习惯，坚持做眼保健操外，那就是多吃有益于眼的食物。今天特别推荐开心果，开心果孩子们都喜欢吃，但开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，你知道吗？用它配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。那我们就把他们做成豆浆，给孩子们当早餐，让护眼从早晨的一杯豆浆开始吧！
原料：开心果一把 枸杞一把 黄豆一杯（25克）
做法：
1、枸杞洗净；开心果去壳；黄豆提前泡一夜。
2、把所有材料放入豆浆机，加水，打成豆浆即可。
送给学生的21道养眼菜肴
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金针菇烧双耳 清炒素五色 菠菜鸡蛋饼 菠菜盒子
四喜蒸饺 三色花卷 上汤海鲜面 桂圆枸杞蜜枣粥
胡萝卜粥 山药枸杞小米粥 养生牛腩煲 咖喱牛肉饭
胡萝卜烧牛肉 胡萝卜炖羊排 什锦炒南瓜面猫耳朵 南瓜卤肉
番茄炒鸡肝
