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2017.07.08
丨
今天的主题是
提升睡眠
注意:
平时要注意休息,
尽量早睡早起,保持好心情哦!
1.以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,双手轻轻放在大腿上,肩部打开,微微下压。
2.呼气时,双手移至身体两侧,上身自尾椎开始,一节一节网前方放松落下,直至腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近
训练结束后可参考日常饮食计划
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