【18瑜伽计划】Day 3：代谢腰腹

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今天的主题是

代谢腰腹

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注意：

平时要注意休息，

尽量早睡早起，保持好心情哦！

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每日一个瑜伽动作

【孔雀姿势】

孔雀式主要功效是可以锻炼身体平衡感和灵活性，减去腰侧多余的脂肪，提升形体气质。

1. 首先，坐在瑜伽垫上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转。

2. 以脊柱为中心，腰部向右侧弯曲，右手伸展搭在右小腿上，左手高举过头顶，向右倾斜的同时，做出孔雀指型。

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训练结束后可参考日常饮食计划