这3个最伤肾的食物，第三个你就经常碰，难怪肾功能出问题

现如今，肾脏疾病的发病率也越来越高，并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。

肾是我们人体重要的器官之一，也像是我们人体的经营工厂，需要我们好好的去保护，甚至是一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压等也会对肾功能造成一定程度上的伤害。

我们提倡从年轻人开始就要保护肾脏健康，下面3种伤肾的食物，里面肯定有种你爱吃的，以后都少吃点吧。

最伤肾的食物1：高盐食物

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

我国是典型的习惯高盐食物的国家，尤其在东北地区，冬天有腌制咸菜的习惯，操作不当还会导致亚硝酸盐中毒事情的发生。

最伤肾的食物2：油腻食物

蛋白质是我们人体必需的营养物质，但是长期摄入一些高蛋白的食物，就比如经常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉类，就会给肾脏持续增加负担，让肾脏处在高负荷工作的状态。这样就算你肾脏的基础再好，也会累趴下的。

建议大家多选择优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，给肾脏多一层的保护屏障。

最伤肾的食物3：咖啡

经常喝咖啡会使尿中的钙离子分泌增多，这意味着人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。

所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。

最后，爆炸营养课堂的营养师提醒大家：最新版中国中国居民膳食指南推荐我们，正常人每天的饮水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可帮助我们及时排出尿液，避免了尿液在膀胱处储存，肾脏受细菌的感染。

各位朋友，你的肾还好吗？你有每年定期体检，检查你的肾脏健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。