现如今,肾脏疾病的发病率也越来越高,并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病,而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。
肾是我们人体重要的器官之一,也像是我们人体的经营工厂,需要我们好好的去保护,甚至是一些常见的慢性疾病,如糖尿病、高血压等也会对肾功能造成一定程度上的伤害。
我们提倡从年轻人开始就要保护肾脏健康,下面3种伤肾的食物,里面肯定有种你爱吃的,以后都少吃点吧。
最伤肾的食物1:高盐食物
长期摄入大量的盐分,不仅会使自己的血压升高,增加高血压的危险,还会给肾脏带来巨大的负担,不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物,日积月累,就会使肾脏工厂出现不小的问题。
我国是典型的习惯高盐食物的国家,尤其在东北地区,冬天有腌制咸菜的习惯,操作不当还会导致亚硝酸盐中毒事情的发生。
最伤肾的食物2:油腻食物
蛋白质是我们人体必需的营养物质,但是长期摄入一些高蛋白的食物,就比如经常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉类,就会给肾脏持续增加负担,让肾脏处在高负荷工作的状态。这样就算你肾脏的基础再好,也会累趴下的。
建议大家多选择优质蛋白质的食物,如禽类、鱼类、蛋类、奶类等,给肾脏多一层的保护屏障。
最伤肾的食物3:咖啡
经常喝咖啡会使尿中的钙离子分泌增多,这意味着人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。据悉,尿中的钙是肾结石的重要组成成分,因而尿中钙越多,就越容易形成结石。
所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯,即每天不能超过0.45升咖啡,而正常人也不宜超过1升咖啡。由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收,因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。
最后,爆炸营养课堂的营养师提醒大家:最新版中国中国居民膳食指南推荐我们,正常人每天的饮水量要在7—8杯水,也就是1500毫升,可帮助我们及时排出尿液,避免了尿液在膀胱处储存,肾脏受细菌的感染。
各位朋友,你的肾还好吗?你有每年定期体检,检查你的肾脏健康吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。
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