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2018.10.15
如果有比较尖锐的疼痛,尤其是膝盖或脊柱就是身体在说”no'
发麻感觉是身体说“够了”
如果体式结束之后还有这些麻和痛的感觉就要注意下次做的时候要收一下了
注意辨别肌肉拉伸和骨骼摩擦的感觉,当拉伸到了一个点你感觉骨头开始碰到骨头,这个肯定不能继续拉伸下去了
肌肉中间段的痛胀的感觉基本是OK的
大腿后侧腘绳肌
大腿前侧四头肌
髋内收肌
髋外展肌
髋深层的负责旋转的肌肉
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